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잘못된 구강 구조가 두통 & 어깨결림을 유발한다!구강 구조가 잘못되어 있는 사람은 대부분 얼굴이일그러져 있을 뿐 아니라 두통, 어깨 결림, 요통같은 증상을 느끼기도 한다. 구강 구조는 치아가 난 상태와 관련이 깊어 고치기 어렵다고 미리 포기하 는 사람도 많지만 그 전에 나무젓가락을 이용해 스트레치를 해보도록. 혼자서도 가능한 간단한 방법으로 매일 하다보면 효과를 볼 수 있다. 잘못된 자세나 스트레스에서 생기는 부정교합 최근 구강 구조가 잘못된 사람들이 많이 늘어나고 있다. 의학적으로 부정교합이라고 말하는 나쁜 구강구조는 선천적인 것도 있지만 충치나 치아 주위에 생기는 병, 또 젊은 여성의 경우에는 자세나 스트레스에 서 오는 경우도 많다. 하루종일 컴퓨터를 마주하는 사람은 등이나 허리를 앞으로 숙인 나 쁜 자세로 계속 있기 때문에 한쪽으로 편중된 힘이 치아 쪽으로 더해 져 부정교합이 생기기 쉽다. 스트레스를 많이 받는 사람도 한쪽 어금니쪽으로만 씹기 쉬워 구강 구조가 나빠진다. 거울앞에서 웃으면서 체크! 부정교합이 심하면 얼굴형태가 이상해지거나 생활하는데 장해가 생 겨 쉽게 알 수 있지만 약간씩 어긋나 있을 정도면 거의 모르고 지내 기 쉽다. 그러나 그냥 나두게 되면 상태가 더 나빠지므로 거울을 보 고 상황을 체크해 보는 것이 좋다. 방법은 입을 벌린 후 가볍게 이빨을 깨물어 보는 것. 윗니한가운데 와 아랫니 한가운데가 일치하지 않으면 부정교합이라고 할 수 있다. 구강구조를 바르게 하기 위해서는 우선 충치, 그리고 이빨 주위에 있는 병을 치료하도록 한다. 음식을 먹을 때는 상하 바르게 씹고 자 세를 항상 바르게 하며, 스트레스를 받지 않도록 주의한다. 또 나무 젓가락을 사용해 입 주위 근육을 움직여 주는 것도 효과적이다. 나무젓가락 스트레치 준비 운동 나무젓가락 스트레치는 구강 구조를 고르게 해 턱과 이빨 위치를 교정하는 것이다. 스트레치에 의해 위치를 바로 잡으면 교합 관련증 도 해소된다. ●나무젓가락은 일종의 마사지기 도구 나무젓가락 중앙에 선을 그어 그 선에 맞도록 윗니와 아랫니 한가운데를 맞춰 문다. 나무젓가락을 물 면 몸 근육에 부자연스러운 긴장이 없어져 몸이 부드러워진다. ●잘 물리지 않거나 입술 끝이 올라가지 않는 사람은… 아래 턱을 의식적으로 앞으로 내밀고 문다. 얼굴이 당기는 것은 지 금까지 근육을 제대로 사용하지 않았기 때문. 스트레치를 계속하면 자연스럽게 근육이 움직여져 예쁘게 웃을 수 있다. ●잘 되지 않는 사람은… 윗니가 아랫니를 많이 덮고 있는 케이스가 많다. 1. 자연스럽게 나무젓가락을 문다. 송곳니보다 안쪽이라도 가능하다. 2. 입 근육을 단련할 수 있게 약간 강하게 문다. ●입술 트레이닝으로 보다 아름다운 얼굴을 뺨 근육이 딱딱하면 예쁘게 웃는 얼굴을 만들 수 없다. 이때 나 무젓가락 스트레치와 함께 입술을 움직여 입술과 뺨 근육을 단련하 는 운동을 하면 입매와 표정도 풍부해져 아름답게 웃는 얼굴을 만 들 수 있다. 1. 입술을 내밀고 ‘추’의 입을 2. 앞이빨을 감싸듯이 ‘오’의 입을 3. 입술을 크게 옆으로 벌려 ‘이’의 입을 하루 5분 나무젓가락 스트레치 하루 2~3번, 한번 할 때마다 5~10 분 정도 계속한다. 거울 앞에서 ‘이’라고 말하면서 편하게 나무 젓가락을 문다. 익숙하지 않을 동안에는 위치를 바르게 하기 위해 거울을 보면서 한다. 1. 나무젓가락을 아래 그림처럼 옆으로 가볍게 문다. 2. 위 앞이빨 한가운데와 아랫니의 한가운데를 일치시킨다. 약간 거부감이 생기더라도 이것이 바른 구강 구조이다. 3. ②의 상태에서 입을 가볍게 벌리고 이빨과 수평이 되게 나무젓가 락 위치를 잡은 후 입을 다문다. 나무젓가락을 제대로 물 수 없는 사람은 아래턱을 약간 앞으로 내민다. 4. 입을 ‘이’하고 옆으로 넓히면서 입술 끝을 올린다. 이것이 가 장 자연스럽게 웃는 얼굴이다. 평상시 뺨이나 입 주위 근육을 사용하지 않는 사람은 입술 끝이 잘 올라가지 않을 것이다. 가능한 만큼 올리도록. 5. ④의 상태에서 목을 좌우로 기울이거나 목을 돌려 긴장감을 푼 다. 앞니 중앙이 맞게 위치를 잡아 웃는다. 이것이 가장 아름다운 웃 는 얼굴 ●목을 좌우로 젖힌다 1. 나무젓가락을 문채 , 근육을 똑바로 펴고 왼쪽으로 목을 5초 동안 젖힌다. 2. 오른쪽으로 목을 5초동안 젖힌다. 바로 옆으로 기울어지도록 주의한다. ①②를 1~2번 반복한다. ●어깨를 올렸다 내렸다한다 1. 왼쪽 어깨를 가능한한 높이 올린다. 등이 둥글어지지 않도록 5초간 정지. 2. 왼쪽 어깨를 내리고, 오른쪽 어깨를 높이 올린다. 5초간 정지. ①②를 1~2분간, 반복한다. 미니상식 ① 교합관련증이란? 아래쪽 이빨이 오른쪽으로 어긋나 있으면 오른쪽 어깨가 결리기 쉽다. 이처럼 부정교합 때문에 일어나는 불쾌한 증상을 교합 관련 증이라고 한다. 두통, 현기증, 눈의 피로, 비염, 여드름, 습진, 손발 저림, 요통, 생리통 등 불유쾌한 증상 중에는 교합관련증과 관련이 있는 것이 적지 않다. 부정교합은 만병의 근원이라고 할 수 있으므로 하루 빨리 치유 하도록 한다. 미니 상식 ② 구강구조를 근본적으로 낫게 하기 위해서는 구강구조가 아주 나쁠 때는 이빨 교정이 필요할 때가 있다. 하지 만 보험이 적용되지 않아 비용이 비싸고 시일이 오래 걸린다는 단 점이 있다. 이빨 상태에 따라 이빨을 깎거나 이빨에 뭔가 뒤집어 씌우는 것으로 그치는 경우도 있고 전용 마우스피스를 끼는 방법도 있다. 여러 가지 방법이 있으므로 전문의와 상담 후 치료를 받도록 한다.
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