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*담배- 담배연기속에는 약 4000여종의 발암물질, 발암촉진물질이 함유되어

있다. 그중 대표적인 독성 화학물질인 타르, 니코틴, 일산화탄소인데,
타르(Tar)는 담뱃대, 이, 손가락끈, 손톱등을 노랗게 물들이며
20여종의 발암물질이 포함되어 있다.
니코틴은 아편과 같이 습관성 중독을 일으키는 물질이며 금단현상으로
불안, 초조, 안절부절, 집중력장애증상이 나타나 자주 흡연을 하게된다.
성분에도 강한독성을 지녀 중추신경과 말초신경을 흥분시키거나 마비
시키며 혈압을 상승시키고, 위산분비증가, 혈중지질농도와 포도당 농도를 증가,
혈액순환을 저해하고 호흡기에 큰 영향을 주어 기관지염, 폐렴, 폐암의 원인이 된다.
일산화탄소는 담배를 피우는 동안 무연탄가스를 계속 맡고 있는 행위를
하고 있는 상태와 같아 혈액의 산소 운반능력을 감퇴시켜 저산소증,
신진대사에 장애를 주고 노화현상을 일으킨다.
금연방법
1.담배를 끊을 수 있다는 자신감 갖기
2.신선한 과일, 채소, 견과류 섭취- 자극성음식 카페인 함유음료등은 흡연의 욕구를 자극한다.
3.물을 많이 마신다- 강한 중독성분인 니코틴이 배설된다.
4.땀이 나도록 운동한다-땀은 니코틴과 노폐물을 배출시키고 샤워나 목욕을하게 되므로효과적이다.
5.심호흡 자주하기-폐나 혈액속의 유독가스 배출하고 충분한 산소를 공급한다.


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