대한건강정보
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몸짱




1. 몸짱! 맘짱!
Facts Makeup.Fashion ... Allergy Info 몸짱! 맘짱! ... 사람을 일컫는 ‘몸짱’이라는 말까지 ... 있고, 몸짱 아줌마에 몸짱 할머니까지
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/250.html

2. 몸짱 만들기의 왕도(王道), 헬스(Fitness)  
Facts Makeup.Fashion ... Allergy Info 몸짱 만들기의 왕도( ... 헬스는 ‘내 마음대로 몸짱 만들기’가 가능한 ... 프로그램 없이 몸짱 만들기는 불가능하다
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/616.html

3. 몸짱 아줌마 정다연의 웰빙라이프 - 집에서의 운동
Info 몸짱 아줌마 정다연의 웰빙라이프 - 집에서의 운동 힙과 허벅지 운동 처음 자세는 무릎을 세우고 똑바로 누운 상태에서 한쪽
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/320.html

4. 꾸준한 운동을 통한 몸짱 만들기
Info 꾸준한 운동을 통한 몸짱 만들기 ‘얼짱’, ‘몸짱’ 등 외모가 최우선인 ... 느낄 수 있다. 그러나 ‘몸짱’을 만들기 위해서는 몇
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/636.html

5. 유명 트레이너가 터놓은 몸짱 만들기
Info 유명 트레이너가 터놓은 몸짱 만들기 ‘몸짱’보다 ‘ ... 받는 사람들은 몸짱 아줌마 정다연씨나 ... 그는 또 “몸짱 아줌마가 열풍을
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/466.html

6. 몸짱 프로젝트 이렇게 하자!
Info 몸짱 프로젝트 이렇게 하자! ① 하루 세끼는 소식으로 먹고 일정시간에 규칙적으로 먹으며 즐겁게 먹는것이 좋습니다. 아침에
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/441.html

7. 군살 빠진 알토란 몸매, 마라톤  
몸짱’이 되기 위한 마라톤은 정확하고 ... 마라톤은 기록에서 자유로울 수 없는 운동. ‘몸짱’과 ‘마하 3’을 한꺼번에 잡으려면
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/617.html

8. 대한건강정보 차례18
마른 김민? 이젠 몸짱 김민 웰빙파워운동으로 ... 몸매성형으로 휴가철 몸짱 되기 몸살 ... 10계명]나도이제 몸짱? 민간요법 치통
http://www.gunganghaseyo.com/15/index.html

9. 몸을 귀찮게 하세요
최근 몸짱 열풍으로 헬스클럽을 찾고 운동을 시작하는 사람들이 늘고 있지만 대부분의 사람들은 시간이 없다는 이유로 그마저도 하지
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/549.html

10. 건강운동, 건강미용, 웰빙운동
12가지 팁 꾸준한 운동을 통한 몸짱 ... 집에서의 운동 몸짱 프로젝트 이렇게 하자! 몸짱! 맘짱! 몸짱아줌마 ... 터놓은 몸짱 만들기
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/index.html

11. 건강운동, 건강미용, 웰빙운동
웰빙운동, 건강체조, 스포츠 댄스, 생활체육, 몸짱 ... 집에서의 운동 몸짱 프로젝트 이렇게 하자! 몸짱! 맘짱! 몸짱아줌마 ... 터놓은 몸짱 만들기
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/

12. 호흡처럼 자연스러운 운동과 생활, 장수의 비결
Allergy Info 호흡처럼 자연스러운 운동과 생활, 장수의 비결 요즘 전국을 휩쓸고 있는 ‘몸짱’ 열풍이 많은 이들의 운동 의지를
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/641.html

13. 남자 몸매만들기
부족하지만 2주일만 운동에 투자해도 몸짱 언저리는 갈 수 있다. 헬스클럽에 등록하고 하루 2시간씩 독한 마음으로 운동을 해보자.
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/338.html

14. 겨울철 집에서 할 수 있는 근육운동
매주 3, 4회 30분씩만 하면 누구나 ‘몸짱’이 될 수 있다. 삼성서울병원 스포츠의학실 박원하 교수의 도움말로 가정에서 하는
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/371.html

15. 운동이후 달라진 점
내가 바뀌면, 세상이 다르게 보입니다 자 이제 몸짱 만들기에 도전해 보시는 것이 어떨까요... ^ ^ 건강&미용운동... 18세기 홈 LINKS: ..
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/409.html

16. 채식과 운동으로 52kg 뺀 정찬민 다이어트 성공기
몸짱 근육’을 만들기 위해서가 아니라, 어느 정도의 근육이 있으면 체지방이 더 쉽게 소비되기 때문이라고 한다. 일찍 일어나고
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/103.html

17. 건강을 위한 근육운동
웰빙음식 건강을 위한 근육운동 최근 이른바 ˝헬스운동˝이 ˝몸짱˝이라는 유행어와 함께 일반인들 사이에 관심을 모으고 있으며 근·
http://www.gunganghaseyo.com/06/126.html

18. 보디빌딩 (근육 만들기) 초보자 가이드
한국명칭으로 표기하면 '몸 만들기' 또는 '몸짱 만들기'입니다. 10마력 모터가 12마력의 힘을 사용하게 되면, 모터는 고장나지만 100kg의
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/353.html

19. 올바른 스트레칭 방법!
건강운동&미용운동... 18세기 홈 LINKS: .. 패션&미용 ... 쇼핑지혜 ... 고민상담 ... 건강웰빙정보 ... 에이즈.성병예방 ... Brain Facts Makeup.Fashion
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/404.html

20. 아침 식사와 운동 후 식사는 가장 중요한 것
Info 아침 식사와 운동 후 식사는 가장 중요한 것 하루 5~6끼를 먹는 다고 할 때 (아침, 점심, 저녁, 운동전식사, 운동후 식사) 이 중 가장 중요한
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/405.html

21. 유산소 운동 찾기 경험담
건강운동&미용운동... 18세기 홈 LINKS: .. 패션&미용 ... 쇼핑지혜 ... 고민상담 ... 건강웰빙정보 ... 에이즈.성병예방 ... Brain Facts Makeup.Fashion
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/406.html

22. 허리에 福 주는 신년 산행 주의점
Info 허리에 福 주는 신년 산행 주의점 매년 1월이면 등산 인구가 급격히 는다. ... S자로 잘 유지할 수 있는 것으로 준비해야 한다.
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/413.html

23. 테니스, 골프 등 팔과 손목을 많이 쓰는 운동 시 조심해야할 부상
Info 테니스, 골프 등 팔과 손목을 많이 쓰는 운동 시 조심해야할 부상 ▷팔꿈치 힘줄 손상 테니스, 골프 등 팔을 과도하게 쓰는 운동을 하거나
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/414.html

24. 축구, 농구, 달리기, 등산 등 다리를 많이 쓰는 운동 시에는 이런 부상 조심
Info 축구, 농구, 달리기, 등산 등 다리를 많이 쓰는 운동 시에는 이런 부상 조심 ▷연골판 손상 스포츠 활동으로 가장 많이 손상되는 것이
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/415.html

25. 고추 먹으면 암세포 맴맴
Info 고추 먹으면 암세포 맴맴 캅사이신 항암 효과” 고추의 매운 맛을 내는 성분으로 항암 효과가 있다고 알려진 캅사이신이 암세포를 죽이는
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/412.html

26. 운동은 즐겁게 하세요.
Info 운동은 즐겁게 하세요. ... TV를 시청하면서 운동을 하게 되면, 정신이 TV에 쏠려서 운동이 힘들게 느껴지지 않고, 신나는 음악을 틀어놓고
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/407.html

27. 노인의 운동방법과 운동요령
MRI에 의한 근육의 비교) 머신 기계의 중량은, 그 사람의 체력 레벨에 따라 무게가 다릅니다. ... Q：노인이 근력 트레이닝을 해도 괜찮나?
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/410.html

28. 몸꽝 탈출 운동법
Info 몸꽝 탈출 운동법 웰빙의 근본인 운동은 연령, 신체조건, 운동경력 등에 따라 자신에게 적합하게 해야 효과를 볼 수 있다.
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/411.html

29. 새벽운동이 나쁜이유
건강운동&미용운동... 18세기 홈 LINKS: .. 패션&미용 ... 쇼핑지혜 ... 고민상담 ... 건강웰빙정보 ... 에이즈.성병예방 ... Brain Facts Makeup.Fashion
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/391.html

30. 식전 운동 VS 식후 운동
Info 식전 운동 VS 식후 운동 유산소운동은 산소를 체내에 불어 넣어줌으로서 지방을 연소시키는 운동으로서, 체지방을 제거해서 살을 빼는데
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/390.html

31. 체형 자가진단 테스트
건강운동&미용운동... 18세기 홈 LINKS: .. 패션&미용 ... 쇼핑지혜 ... 고민상담 ... 건강웰빙정보 ... 에이즈.성병예방 ... Brain Facts Makeup.Fashion
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/393.html

32. 가슴 운동법
Info 가슴 운동법 팔굽혀펴기 의자에 두손을 짚고 두 다리를 길게 뻗어 팔굽혀펴기를 반복한다. ... U자형이 되게 가슴과 목, 무릎을 죽 뻗는다
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/392.html

33. 많이 움직여서 칼로리를 소비하세요
Info 많이 움직여서 칼로리를 소비하세요 5분 일찍 기상해서요 기상 직후 국민체조 또는 스트레칭을 해주세요.
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/389.html

34. 줄넘기 30분을 해야 되는 이유...
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/386.html

35. 살빼려면 반드시 20분이상 유산소운동을???
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/385.html

36. 유산소운동은 시간이 중요합니다.
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/388.html

37. 하루 줄넘기 하는 시간과 횟수
건강운동&미용운동... 18세기 홈 LINKS: .. 패션&미용 ... 쇼핑지혜 ... 고민상담 ... 건강웰빙정보 ... 에이즈.성병예방 ... Brain Facts Makeup.Fashion
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/387.html

38. 운동은 인터벌(간격)트레이닝.
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/400.html

39. 효과적인 비만예방 운동법
건강운동&미용운동... 18세기 홈 LINKS: .. 패션&미용 ... 쇼핑지혜 ... 고민상담 ... 건강웰빙정보 ... 에이즈.성병예방 ... Brain Facts Makeup.Fashion
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/399.html

40. 씨름선수 같은 허벅지 탈출하기
Info 씨름선수 같은 허벅지 탈출하기 허리는 얇은데 허벅지가 두꺼운 경우 자신의 사이즈보다 큰 바지를 입어야 하는 이들이 많다.
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/402.html

41. 운동은 식사후가 아니라 식사전에 한다.  
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/401.html

42. 살이 찐 사람에게는 어떤 운동이 좋을까?
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/398.html

43. 마른 체형
Info 마른 체형 뼈대가 가늘고 마른 사람들은 체력, 특히 근력이 부족해서 쉽게 피로를 느끼고 스트레스에 대한 저항력도 떨어지는 등 몸이
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/395.html

44. 비만형
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/394.html

45. 시간날때 마다 국민체조 시작
Info 시간날때 마다 국민체조 시작 국민체조는 1970년대 이후 테니스 등 올림픽 종목(1980년대) 마라톤(1990년대) 요가(최근)에 밀려 추억 속으로
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/397.html

46. 근육형
Info 근육형 체지방이 적고 몸이 탄력 있고 단단한 근육형 체형에게는 특별히 좋거나 혹은 피해야 할 운동이 따로 없다.
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/396.html

47. 마라톤이 건강에 좋은 이유는
Info 마라톤이 건강에 좋은 이유는 1. ... TIP 상식] 일반 성인 기준, 1분에 몸무게 1 에 30∼40 의 산소를 받아들입니다.
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/416.html

48. 생활 속의 다이어트 운동
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/442.html

49. 다이어트할때 피해야 할 음식
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/440.html

50. 허리라인을 살리자
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/444.html

51. 색시한 배 만들기
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/443.html

52. 운동으로 갱년기 증상 없앤다. 갱년기 운동법
건강운동&미용운동... 18세기 홈 LINKS: .. 패션&미용 ... 쇼핑지혜 ... 고민상담 ... 건강웰빙정보 ... 에이즈.성병예방 ... Brain Facts Makeup.Fashion
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/437.html

53. 임산부의 운동
Info 임산부의 운동 임신이 진행될수록 호흡계와 순환계 변화가 발생하는데, 이런 변화에 대처할 수 있는 호흡법, 수축법 등의 보조운동이
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/436.html

54. 요가
Info 요가 요가 체위나 호흡, 명상과정에서 생리적 변화(통증의 심화 혹은 멀쩡한 곳이 아픈경우 등)가 오는 단계가 있는데 이 과정을 혼자서
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/439.html

55. 불면증에 시달리는 당신에게 필요한 운동
Info 불면증에 시달리는 당신에게 필요한 운동 수면시간과 수명과의 연관성 조사결과 10시간 이상 혹은 5시간 이내로 자는 사람의 수명이
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/438.html

56. 미끈한 다리
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/445.html

57. 집에서하는 웨이트 트레이닝
Info 집에서하는 웨이트 트레이닝 웨이트 트레이닝을 하는 가장 좋은 방법은 헬스센타 등에서 전문 트레이너의 지도를 받는 것이지만 사정상
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/451.html

58. 다이어트 운동수칙
Info 다이어트 운동수칙 운동종목은 걷기, 달리기, 수영, 자전거타기, 에어로빅댄스 등의 비교적 낮은 강도의 유산소운동이 좋다.
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/450.html

59. 슈퍼모델 신디 크로포드의 출산 후 변함없는 모습을 유지하는 비결 10가지
Info 슈퍼모델 신디 크로포드의 출산 후 변함없는 모습을 유지하는 비결 10가지 ① 주변 친구나 이웃에게 도움을 청하세요.
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/453.html

60. 출산 후 아름다운 몸매만들기
건강운동&미용운동... 18세기 홈 LINKS: .. 패션&미용 ... 쇼핑지혜 ... 고민상담 ... 건강웰빙정보 ... 에이즈.성병예방 ... Brain Facts Makeup.Fashion
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/452.html

61. 여성에게 웨이트 트레이닝이 더 필요해요.
Info 여성에게 웨이트 트레이닝이 더 필요해요. ... Sarcopenic obesity) 비만해지는 경우를 크게 두가지로 나눈다면 체지방이 많아 체지방율이
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/447.html

62. 효과만점 스트레칭
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/446.html

63. 운동이 살빼는데 효과적인 7가지 이유
건강운동&미용운동... 18세기 홈 LINKS: .. 패션&미용 ... 쇼핑지혜 ... 고민상담 ... 건강웰빙정보 ... 에이즈.성병예방 ... Brain Facts Makeup.Fashion
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/449.html

64. 다이어트시 왜 웨이트 트레이닝이 필요할까?  
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/448.html

65. 청소년기 운동
Info 청소년기 운동 사회, 정서, 인지적 발달 뿐만 아니라 신체적인 발달이 이루어지는 어린이들에게 꼭 맞는 운동을 찾아내는 것은 보다
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/435.html

66. 즐거운 전쟁놀이, 서바이벌 게임
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/422.html

67. 자전거 하이킹
Info 자전거 하이킹 자전거 하이킹은 운동 뿐만 아니라 그 계절의 정취까 지마음껏 즐길 수 있다는 데에 커다란 매력이 있다고 하는데…
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/421.html

68. 철봉 매달리기
Info 철봉 매달리기 예쁘고 잘생긴 얼굴도 좋지만 요즈음 학생들은 훤칠한 키를 가진 친구들을 더 부러워한다고 합니다. ... TIP 키 커지는
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/424.html

69. 복싱 에어로빅
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/423.html

70. 스키부상 줄이기 10계명
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71. 마라톤에서 급사를 방지하려면
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/417.html

72. 스키손상의 원인은 세가지
Info 스키손상의 원인은 세가지 * 날씨와 스키장 상황 특히 추운 날씨에 동상에 걸리지 않도록 모자, 장갑, 고글 등 체온 유지에 신경을 써야
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/420.html

73. 스키 손상, 이렇게 잘 생긴다!!
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/419.html

74. 운동에 관한 잘못된 상식
Info 운동에 관한 잘못된 상식 몸에 좋다는 운동이지만 맹목적으로 하는 운동은 도리어 건강을 해칠 수도 있습니다.
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/425.html

75. 더욱 조심스러운 노인 운동
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/432.html

76. 적당히 쓰지 않으면 녹슨다. 성인 운동
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/431.html

77. 골프로 인한 손상과 예방하기
건강운동&미용운동... 18세기 홈 LINKS: .. 패션&미용 ... 쇼핑지혜 ... 고민상담 ... 건강웰빙정보 ... 에이즈.성병예방 ... Brain Facts Makeup.Fashion
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/434.html

78. 솔솔 부는 가을바람에는 이런 운동이 제격
Info 솔솔 부는 가을바람에는 이런 운동이 제격 신선한 공기와 좋은 날씨 속에서 자연을 만끽할 수 있는 등산, 조깅, 하이킹 등이 가을철에는
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/433.html

79. 뱃속부터 한 운동, 수영하기
Info 뱃속부터 한 운동, 수영하기 물 속에서 발차기와 손젓기를 하면서 물에서 놀다보면 스트레스는 확 달아나 버리고, 전신이 개운함을
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/427.html

80. 몸에 좋다는 운동, 암도 예방한다?
건강운동&미용운동... 18세기 홈 LINKS: .. 패션&미용 ... 쇼핑지혜 ... 고민상담 ... 건강웰빙정보 ... 에이즈.성병예방 ... Brain Facts Makeup.Fashion
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/426.html

81. 신체활동에 대한 욕구가 강한 어린이의 운동
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http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/430.html

82. 4g도 안 되는 작은 공의 위력 탁구
Info 4g도 안 되는 작은 공의 위력 탁구 2004 아테네 올림픽에서 대한민국의 16년 금메달의 한을 말끔히 해치운 탁구신동 유승민 선수! ... Celluloid
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/429.html

83. 작은 가슴 크게, 처진 힙-업
Info 작은 가슴 크게, 처진 힙-업 체형에 대한 고민은 국소적인 부위에 찌는 살 이외에 정상적인 신장과 체중을 가지고 있음에도 여성의 경우
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/321.html

84. 낮과 밤, 언제 운동하는 것이 체중을 감소시키는데 더 효과적일까?
건강운동&미용운동... 18세기 홈 LINKS: .. 패션&미용 ... 쇼핑지혜 ... 고민상담 ... 건강웰빙정보 ... 에이즈.성병예방 ... Brain Facts Makeup.Fashion
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/317.html

85. 사과형 비만
Info 사과형 비만 사과형 비만 형태는 주로 뱃살을 축으로 한 상체부위에 지방이 축적되는 것으로 외관상 배와 허리가 불룩하다.
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/323.html

86. 서양배형 비만
Info 서양배형 비만 서양배형 비만 형태는 살이 주로 허벅지를 위주로 한 엉덩이와 하체부위에 지방이 축적되는 것이 특징이다.
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/322.html

87. 대학생이 닮고 싶은 몸매 NO.1 옥주현  
Info 대학생이 닮고 싶은 몸매 NO. ... YES 80% 보통 15% 아니오 5% 앙케이트 담당 에디터의 눈으로 보기에는 전혀 뚱뚱해보이지 않는 사람들도
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/313.html

88. 베이비복스 윤은혜의 다이어트 성공기
Info 베이비복스 윤은혜의 다이어트 성공기 《통통한 이미지를 벗고 군살을 쏘~옥 뺀 몸매로 돌아온 윤은혜. ... Step1] 탄력 있는 몸매의 비결
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/312.html

89. 여자 스타 몸매 관리법 !
Info 여자 스타 몸매 관리법 ... Extention 10~15kg으로 중량을 조절해가며 15분간 팔운동을 한다. ... Hip을 한 뒤 5분간 휴식.
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/316.html

90. 고소영 다이어트 성공법 - 허브차 다이어트
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91. 울퉁불퉁 체형, 예쁘고 탄력있게
Info 울퉁불퉁 체형, 예쁘고 탄력있게 "뱃살만 뺄 수 있다면, 허벅지 살만 뺄 수 있다면…." 대부분의 여성들은 살이 찌는 부위 중에서 배와
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92. 탄탄한 하체를 만들어주는 런지
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93. 탄탄한 팔로 가꿔주는 덤벨 운동
Info 탄탄한 팔로 가꿔주는 덤벨 운동 。첫번째 운동 ① 다리는 어깨 넓이보다 조금 넓게 벌리고 상체는 앞으로 약간 기울인다.
http://aids.hallym.ac.kr/d/lifeinfo/health/330.html

94. 뱃살을 쏘옥~ 복근 운동
Info 뱃살을 쏘옥~ 복근 운동 。아랫배 운동 ① 양손을 엉덩이 아래에 놓고 양 다리는 자연스럽게 구부리고 눕는다.
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95. 예쁜 몸매의 기본! 힙업 운동
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96. 셀룰라이트를 잡아라！
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97. 몸에 슬그머니 힘주기 - 몸에 힘을 주는 순간, 탄탄해진다
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98. 더 길게 더 날씬하게, 스트레칭  
Info 더 길게 더 날씬하게, 스트레칭 어렸을 때 엄마가 아침마다 “쭉쭉∼!” 하면서 팔을 늘여주던 것을 떠올리자. ... Week 1~2 목표 ... Week
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99. 오후 3∼6시는 황금시간대
Info 오후 3∼6시는 황금시간대 운동 시간대는 아침과 저녁 어느 때라도 무관하지만 일조량이 많은 오후 3시에서 6시 사이가 최대효과를 낼
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100. 덤벨을 이용한 부위별 살빼기.
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