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건강가이드, 비타민제 한두종은 먹는 게 좋아 내친 김에 또 한번 약 선전을 하겠습니다과로와 스트레스를 짊어지고 숨 막히는 경쟁시대를 살아가는 이 시대의 직장인들에게 적절한 비타민제 복용을 권하고 싶습니다 “편식하지 않고 세 끼 식사를 골고루 먹으면 따로 비타민제를 복용할 필요가 없다”고 말하는 의사들이 많습니다 그러나 아침식사는 샌드위치 한조각으로 떼우거나 아예 굶고, 저녁엔 술과 안주로 배를 채우는 직장인들이 과연 균형된 식사를 할 수 있을까요 패스트푸드와 인스턴트 식품, 청량음료로 필수 영양소들을 골고루 섭취할 수 있을까요 직장인들의 ‘영양 환경’은 훨씬 심각합니다 우선 담배 한 개피를 피울 때마다 약 100 mg의 비타민C가 파괴되며, 비타민 E의 주요 형태인 알파-토코페롤도 손상됩니다 스트레스도 여러가지 영양소를 파괴하는데, 특히 비타민A를 감소시키는 동시에 T 림프구 생성을 저해하여 인체의 면역능력을 떨어뜨립니다 술을 많이 마시면 특히 비타민 B군(군)이 많이 파괴되며, 비타민C도 감소됩니다 상습 과음자는 배불리 먹는 것처럼 보여도 사실상 심각한 영양실조 상태인 경우가 많다고 합니다 단순히 부족한 영양소를 보충하는 차원에서 한발짝 더 나가 암을 비롯한 각종 질환을 예방하고, 노화를 억제하기 위한 ‘만병통치약’으로 비타민제를 복용할 필요가 있다고 주장하는 학자들도 많습니다 물론 반대의견도 만만치 않지만, 실제로 비타민 C와 E, 베타카로틴(몸안에서 비타민A로 바뀌는 물질) 등의 항산화제(항산화제)는 일부 암을 방지하는 효과가 입증되고 있으며, 비타민E는 노화 방지 효과가 있다고 합니다 그러면 어떤 비타민제를 어떻게 복용해야 할까요 흡연자는 비타민C, 음주자는 비타민B, 노인은 비타민 C,E와 B군, 다이어트를 하는 분은 비타민 C와 B군을 복용하는 게 좋습니다 우리나라 사람에겐 비타민A가 특히 부족하다고 하니 비타민A도 권하고 싶습니다 복용량은 의사 또는 약사와 상의하되, 지용성인 비타민 A와 E는 지나치면 해롭기 때문에 조심해야 합니다 이것저것 따지기가 귀찮으신 분은 종합비타민제를 꾸준히 복용하는 것도 한 방법입니다 비타민제를 복용한다고 해서 당장 힘이 솟아나는 것도 물론 아닙니다 진짜 약장수처럼 “암-노화를 방지하고 수명을 몇년 연장시킨다”고 말하고 싶지도 않습니다 그러나 누적된 피로와 스트레스, 감염력 약화의 해소에는 어느정도 도움이 된다는 게 대부분 의사들의 견해입니다 1999-12-16
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