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건강한 발 유지;10계명 26개의 뼈, 41개의 인대와 20개의 근육으로 구성된 발은 몸을 지탱하고,보행시 충격을 흡수하는 역할을 한다 건강한 발을 유지하는 「10계명」을 연세의대 신정빈(신정빈인천세브란스병원 재활의학과) 교수가 소개한다 ①발뒤꿈치-발바닥-발끝 순서로 걷는 「3박자 보행」을 한다 발바닥만으로 걸으면 발 가운데 움푹 들어간 아치가 주저앉아 평발이 된다 ②발을 매일 씻고 말린 뒤 얇은 수건으로 발가락 사이를 잘 닦는다 ③보습로션을 바른다 로션을 바르면서 발가락에서 발등으로, 발바닥에서 장딴지쪽으로 주물러 준다 ④발톱은 발가락 끝 정도 길이에서 한 일(일)자 모양으로 똑바로 자르는 것이 좋다 발톱 양 옆을 짧게 자르면 발톱이 살 속으로 파고들 위험이 있다 ⑤양말이나 스타킹을 매일 갈아 신는다 꽉 조이는 나일론이나 합성섬유 양말은 좋지 않다 ⑥신은 발이 가장 많이 붓는 오후 5시쯤 구입한다 신 앞쪽은 발가락이 움직일 수 있는 충분한 공간이 있어야 하며, 뒷굽은 3．5cm 이하여야 한다 ⑦수시로 발목을 돌려주며, 발목 주위 근육을 강화시키는 운동을 규칙적으로 한다 ⑧어린이 신은 뒷굽이 2cm 이하여야 한다 너무 큰 신은 좋지 않다 걸을 때 발뒤꿈치가 신발 뒤쪽에 고정돼 자연스레 3박자 보행이 이뤄질수있게 신과 발을 단단히 고정시킨다 ⑨평발은 어릴 때는 성장통을 유발하고, 성인이 되면 근육-골격질환으로 이어진다 가능한한 빨리 치료 받아야 한다 ⑩당뇨환자는 특히 발관리를 잘해야 한다 티눈이나 사마귀, 상처 등 발에 생긴 사소한 변화라도 소홀히 했다간 발이 썩어 들어가 잘라야 하는 일이 종종 생긴다 ; ; ;; 발가락은 하찮은 것으로 생각하기 쉽지만 의외로 병이 많이 생기는 부위다 더구나 여성의 하이힐은 발가락들을 보기 흉하게 변형시킨다 이때 체중이 가장 많이 실리는 엄지 발가락이 둘째 발가락쪽으로 심하게 휘어지는 「엄지발가락 외반증」이 흔하다 한양의대 박시복(박시복재활의학과) 교수가 경기도 일부 지역 농촌에 거주하는 30세 이상 남녀 5백27명을 조사한 결과, 전체의 61．3％가 외반증을 가지고 있었다 특히 여성 외반증은 71．4％로 남성(47．8％)보다 훨씬 많았다 외반증의 주된 원인은 뾰족하고 굽 높은 구두 그 외에 류머티스 관절염 환자, 선천적으로 엄지 발가락이 긴 사람, 평발, 관절이 너무 유연한 사람 등에게 많이 생긴다 초기엔 엄지 뿌리 부위에 물집이나 염증이 생겨 몹시 아프다 이 상태가 지속되면 차츰 엄지 뿌리 부위의 뼈가 튀어나와 엄지가 심하게 휘어지거나, 갈고리 모양으로 변형된다 둘째, 셋째, 넷째 발가락 뿌리 부위도 압력을 받아 굳은 살이 박히며 뼈가 어긋나 변형된다 을지의대 이경태(이경태노원 을지병원 정형외과) 교수는 『외반증이 심하면 아파서 걷지 못하게 되며, 무릎이나 엉덩이 관절에도 문제를 일으킨다』며 『적절한 치료를 통해 외반증의 진행을 멈추거나, 변형된 뼈를 교정해 줘야 한다』고 말했다 치료는 환자의 상태에 따라 다르다 심하지 않으면 엄지와 둘째 발가락 사이에 두꺼운 스펀지를 끼워주는 것만으로 효과를 볼 수 있다 그러나 심한 경우엔 발가락 보조기를 사용해 교정한다 발가락 사이를 벌려주는 운동치료도 병행한다 엄지 발가락이 35도 이상 휘어진 중증인 경우엔 수술이 필요하다 1998-10-26
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