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금 연, 담배 한개비 독성;평생먹는 상추속;잔류농약과 같아 ” 흡연은 폐암을 비롯, 전체 암 발생의 3분의1 정도에 관여한다동맥경화, 협심증, 고혈압, 당뇨병 등 각종 성인병을 일으킨다 연세의대 김일순(김일순·예방의학과) 교수는 『담배 한개비의 독성이 한사람이 평생 섭취하는 상추 속 잔류농약 독성과 비슷하다』며 『담배를 피우면서 식품이나 대기 속의 발암-유해물질을 걱정하는 것은 난센스』라고 말했다 ◆ 금연 실패 이유 =무엇보다 금연 의지가 약하기 때문이다 서울위생병원 박정식(박정식·내과) 원장은 『흡연의 유해성을 제대로 알지 못하면 금연의 필요성도 절실히 느끼지 못한다』며 『흡연은 생명 단축뿐 아니라, 노년을 아주 고통스럽게 만든다는 사실을 알아야 한다』고 말했다 박원장은 『흡연자의 폐 사진을 직접 보는 등의 방법으로 담배의 해악을 구체적으로 깨닫게 되면 금연 성공률이 훨씬 높아진다』고 말했다 니코틴 중독으로 인한 금단 증상도 실패의 중요한 원인이다 니코틴 공급이 중단되면 소화장애, 두통, 불면증, 주의-집중력장애, 초조-불안감, 손떨림 등의 증상이 나타난다 경희의대 최현림(최현림·가정의학과) 교수는 『금단 증상이 심한 경우, 니코틴 패취나 니코틴 껌 등으로 체내에 니코틴을 일정량 주입하면서 끊는 방법이 효과적』이라고 말했다 식사 뒤의 흡연처럼 조건반사적인 흡연 습관과 담배에 대한 심리적 의존심도 담배를 끊기 어렵게 한다 ◆ 단연법(단연법)과 감연법(감연법) =전문의들은 담배를 서서히 줄여나가다 끊는 「감연법」은 성공하기 어렵기 때문에, 하루 아침에 담배를 끊는 「단연법」을 택하라고 권한다 김일순 교수는 『금연 성공자의 95％ 이상이 단연법을 택했다』며 『서서히 끊겠다는 것은 끊지 않겠다는 의지의 표현』이라고 말했다 ◆ 금연시 행동지침 =박정식 원장은 흡연 욕구를 이기기 위한 행동 지침으로 ▲목욕이나 샤워를 할 것 ▲물을 많이 마실 것 ▲식사 후에 산책을 할 것 ▲심호흡을 자주 할 것 ▲술이나 커피, 콜라 등 자극성 음료를 마시지 말 것 ▲과일-채소를 많이 먹을 것 ▲스트레스 상황을 회피할 것을 권했다 1999-01-04
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