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근시예방법, 흔들리는 차에선 독서 말아야 근시 예방법①지나친 근업(가까운 거리에서 물체를 보면서 일을 하는 것)을 삼가라=컴퓨터 모니터 앞에 바짝 다가앉아 오랫동안 일을 하면 시력이 나빠질 수 있다 책을 볼 때는 35∼50cm쯤 거리를 유지하는 게 좋다 엎드려 공부하는 것은 금물이다 tv는 브라운관 크기 5배이상 거리에서 보는 게 좋다 ②50분 책을 본 뒤 10분 쉬라=쉬지 않고 계속 책을 보면 눈 모양체 근육이 계속 수축된 상태에 있게 돼 가성근시 등을 빚을 수 있다 10분가량 쉬면서 먼 산이나 아파트를 바라보는 게 좋다 ③흔들리는 차 안에선 책을 읽지 말라 ④가까운 곳을 볼 때는 안경을 벗어라=책을 볼 때처럼 가까운 물체를 볼 때는 안경을 벗는 게 좋다 ⑤적당한 조명을 유지하라=너무 밝거나 너무 어두운 곳에서 일하는 것은 좋지 않다 ⑥자녀가 3살이 되면 안과검진을 받게 하라=어린이가 부동시(두눈 시력이 차이가 나는 것)나 사시인 경우, 잘 보이는 쪽 눈만 발달해 약시가 되기 쉽다 그러나 조기 발견해 치료해주면 약시를 예방할 수 있다 3∼8살 사이엔 정기적으로 안과검진을 받는 게 좋다 ⑦비타민c를 충분히 섭취하라=비타민c는 공막을 구성하는 콜라겐의 합성에 직접적으로 작용해 콜라겐 섬유 힘을 강화하는 것으로 알려져 있다 비타민c가 결핍되지 않도록 충분히 섭취하는 게 좋다 단백질이 근시를 예방한다고 주장하는 학자도 있다 ⑧혈당 관리를 철저히 하라=노년층 실명은 대부분 당뇨와 관계돼있다 혈당 관리를 철저히 해 당뇨망막병증이나 백내장같은 질환을 예방해야 한다 1997-09-02
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