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가을철 건강관리법
2006-09-15 무더위가 지나가고 아침 저녁으로 제법 쌀쌀한 날씨가 이어지고 있다. 밤낮의 일교차가 커지면 날씨변화에 민감한 노약자와 어린이들은 흔하게 감기에 걸린다. 식욕이 왕성해지는 계절이므로 당뇨병이나 고혈압, 동맥경화증을 앓고 있는 환자들이 자제력을 잃고 과식을 하는 경우가 많아 애써 유지해 온 건강을 망치기도 쉽다. 전문가들은 환절기일수록 평소에 하던대로 음식을 골고루 섭취하면서 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 통해 신체 방어력을 키워 놓아야만 건강을 지킬 수 있다고 조언한다. ◇몸이 피곤하면 감기 쉽게 걸려 감기란 '바이러스나 세균이 원인이 되어 콧물이나 기침, 인후통, 발열 등의 증세를 나타내는 상기도의 급성 염증성 질환'이라고 정의할 수 있다. 그러나 감기는 바이러스 감염만으로 발생하는 것은 아니다. 급격한 기후 변화로 일교차가 심해지거나 건조한 공기로 콧속의 점막이 마를 때 감기에 걸릴 수 있고, 특히 몸이 피로하거나 허약한 상태일 경우 쉽게 찾아온다. 또 상기도에 세균성 염증을 갖고 있는 경우에도 감기에 걸리기 쉽다. 일단 감기에 걸리면 기관지염이나 폐렴, 축녹증, 중이염 등으로 발전할 수 있으므로 일주일 이상 지속되면 전문의의 진료를 받는 게 좋다. ◇유행성 출혈열 질환 주의해야 여름에서 가을로 넘어갈 무렵, 농촌 들녘에는 쯔쯔가무시병, 렙토스피라증, 유행성출혈열 등 소위 급성 발열성 출혈성 질환에 감염되기 쉽다. 대개 들쥐의 배설물이나 진드기에 의해 감염되므로 논 일을 하거나 등산, 낚시나 캠핑 등을 할 때는 풀밭에 들어 눕는 일을 삼가고 긴 옷을 입어 피부가 많이 노출되지 않도록 해야 한다. 만약 고열이나 두통 등의 증세가 나타나면 즉시 병원을 찾아가야 한다. 방치하면 합병증을 유발해 생명에 위협이 될 정도로 치명적이기 때문이다. 숲이나 들판에서 활동이 많은 경우는 유행성 출혈열을 막기 위해 미리 예방접종을 해두는 게 좋다. ◇보습제로 피부관리 해둬야 날씨가 건조해지면 팔 다리를 중심으로 각질이 하얗게 일어나는 '뱀살'이 생기기도 한다. 뱀의 허물이 벗겨진 것처럼 피부가 지저분해지는 뱀살은 유전적인 요인이나 건조한 공기, 잦은 목욕 등으로 발생한다. 겨울철에는 이러한 증상이 심해지는 경우가 많으므로 미리 대처하는 게 좋다. 뱀살을 완화시키기 위해 무엇보다 중요한 것이 피부보습이다. 먼저 세안이나 샤워 후에는 보습제를 충분히 발라 피부가 건조해지는 것을 막고 비누 사용을 줄여야 한다. 비누의 산성성분이 피부를 건조하게 만들기 때문이다. 부득이하게 비누를 사용한다면 알칼리성비누 대신 약산성비누나 폼클렌저를 사용하는 것이 좋다. 목욕 후에는 물기를 닦아내면서 바디로션이나 오일, 크림 등을 넉넉히 바른다. 온도를 일정하게 유지하며 습도가 낮은 날에는 가습기를 사용하는 것이 좋다. 더불어 나일론 스타킹이나 스키니진처럼 피부에 착 달라붙는 합성섬유는 피부에 자극을 줄 수 있으므로 피해야 한다. 정경진기자 shiwall@ <도움말: 대전선병원 가정의학과 김응수 원장, 지미안피부과 김경호 원장> ◆ 감기 예방 지침 ▷ 외출 후에는 반드시 손발을 깨끗이 씻고 양치질을 한다. ▷ 적당한 영양 섭취와 운동으로 저항력을 기른다. ▷ 기후에 맞게 옷을 입어 보온을 유지한다. ▷ 규칙적인 생활을 하고 충분한 휴식을 취한다. ▷ 사람이 많이 모인 곳은 피하고 실내 환기를 자주 한다. ▷ 노약자나 평소 감기에 잘 걸리는 사람은 예방접종을 한다.
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