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어린이 비만을 예방하는 10가지 비결
1. 음식을 상벌에 이용하지 않는다. 2. 가족이 함께 식사를 한다. 가족과 따로 혼자서 식사할 때 비만아가 될 비율이 높다. 3. 최소한 15분이상 천천히 먹도록 한다. 4. 가족이 함께 규칙적인 운동을 한다. 5. 끼니를 거르지 않는다. 6. 인스턴트음식을 삼간다. 성장기에 패스트푸드, 인스턴트 음식은 지방질과 염분이 많아 적합하지 않다. 7. TV시청을 줄인다. 이 때 먹는 간식들이 비만으로 직결된다. 미국 하버드 보건대학이 조사한바에 따르면 비만 아동의 60%가 TV를 장시간 시청하는 것으로 나타난 바 있다. 8. 짠 음식과 매운 음식,뜨거운 음식을 피한다. 9. 식생활 통제보다 부모의 양육태도를 점검한다. 음식으로 사랑을 대신하는 태도를 버려야 한다. 10.스트레스를 주지 않는다. "누구는 날씬한데 넌 왜 뚱뚱하냐" 는 스트레스는 오히려 폭식 등의 나쁜 습관을 부를 수 있다.
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