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건강한 여름나기
덥고 습하며 따가운 태양이 있는 여름철은 건강한 어른에게도 힘든 계절이다. 저항력이 약한 어린이들은 더더욱 별탈없이 여름나기가 힘들다. 그러므로 여름철 건강관리의 요령과 질병 예방법을 알아보자. 기온이 체온보다 높아지는 찜통더위 때문에 생기는 어린이 질환은 여러가지가 있는데 그증 대표적인 몇가지를 살펴보기로 하자. 첫번째, 무더위로 인해 우리 몸의 온도조절 기능에 이상이 생기는 경우이다. 우리 몸은 기온이 올라가면 땀을 흘려 체온을 정상으로 낮추게 되어 있는데 뜨거운 햇볕을 오래 쬐게 되면 땀을 제대로 배출하지 못하여 머리가 아프고, 구토가 나며, 심하면 쓰러지기도 하는 일사병이 온다. 반면 많은 땀을 흘리고 수분과 염분을 섭취하지 못하면 근육에 쥐가 나고, 심하면 탈수로 인해 쓰러진다. 그러므로 여름철에는 땀을 정상적으로 배출하는 것과 많은 땀을 배출한 우리 몸에 수분과 염분을 보충해 주는 것이 필수적이다. 또 햇볕이 따가운 오전 10시에서 오후 2시까지는 어린이들이 바깥에서 놀지 못하도록 하고 외출할 경우 모자를 씌우고 충분히 물을 먹여서 내보내야한다. 두번째, 찬음식, 더위로 인해 변질된 음식을 먹어 생기는 배탈 설사이다. 어린이들은 어른에 비해 설사로 수분을 조금만 빼앗겨도 위험해 질 수 있으므로 설사를 하면 우선 소금과 설탕을 탄 보리차를 충분히 먹이고 다른 음식물은 설사가 그칠 때까지 일체 주지 않도록 한다. 또한 배탈 설사를 예방하려면 끓인 물을 마시고, 음식물은 되도록 익혀 먹이며, 찬 음료수나 얼음과자류를 원한다고 자주 사줘선 안된다. 한편 더위가 심해지면 입맛이 떨어지는 등 식욕부진이 오기 쉬운데, 건강한 여름나기를 위해서 부모는 어린이들이 충분히 식사를 할 수 있도록 배려해야 한다. 식욕을 돋굴 수 있는 방법으로 싱싱한 과일이나 채소를 너무 많이 갈지 않은 상태로 먹이는 것이다. 그리고 여름철 과일, 채소는 여러모로 유용한데 햇볕에 피부가 상했을 땐 그 속에 들어 있는 비타민 군이, 탈수현상엔 수분이, 소화불량에 섬유소가 도움을 준다. 입맛이 떨어진 어린이들에게 음식물을 갈아서 마시도록 하는 것도 식사를 하는데 도움이 된다.
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