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스트레스 관리 10계명

1. 스트레스 관리 10계명.
① 너 자신을 알라.

스트레스를 왜 받았는지, 또 자신이 어떤 성격의 소유자인지를 알아야 정확한 대처법이
나온다. `야심적이고 경쟁적이며 서두르며 참을성이 없는` 야심형은 그렇지 않은 사람에
비해 스트레스를 많이 받으며 심장병에 걸릴 확률이 두배나 높다.

② 자신에게는 관대하고 다른 사람에게는 엄격하라.

동양문화권인 우리나라에는 다른사람이 기분이 상할 것을 우려, 거절을 못하고 속병을 앓는
`비주장형`이나 `양심형`이 많다. 어떤 일에도 거절하지 못하는 사람들이 조직에서 `훌륭한
사람`으로 존경받을 것이라고 생각하는 것은 착각이다.

③ 스트레스를 받아들여 적극적으로 대처하라.

적당한 스트레스는 삶의 활력소다. 자신이 극복할 수 있는 스트레스는 일찌감치 포기하는
것이 좋다.

④ 스트레스를 술이나 담배대신 운동으로 풀어라.

술은 단기적으로는 스트레스를 푸는데 효과적이지만 중독성과 과음에 따른 피로감 때문에
장기적으로는 후유증이 훨씬 크다.

⑤ 시간관리를 잘하라.

예를들어 오늘 밤샘작업을 했다면 다음날은 쉬나 `적당히` 일하는 것이 상책이다.

⑥ 스트레스가 증가되고 있다고 생각될 때 마음속으로 "중지" 라고 외치고
다른업무나 즐거운 일을 하거나 또는 호흡조절을 해라.


⑦ 하루에 10분정도 복식호흡을 하는 습관을 가져라.

깊은 호흡은 몸에 많은 산소를 공급, 근육을 이완시키고 마음이 평정을 가져온다.

⑧ 화목한 가정을 이루는 데 신경을 써라.

`수신제가치국평천하(修身齊家治國平天下)` 라는 말처럼 가정이 오히려 스트레스의 원천이
되면 헤어날 길이 없다.

⑨ 조금 멍청해져라.

아는게 병이고 모르는게 약이다. 모든 문제에 간섭하려는 완벽주의는 스트레스를 가증시킨다.

⑩ 인생목표를 정해놓고 살아라.

인생을 어떻게 살 것인가, 또는 라이프 스타일을 어떻게 가질 것인가, 확고한 목표와 원칙을
세워라. 놀 때에도 계획을 짜서 놀고 휴식시간을 적극적인 여가로 활용하는 것이 효과적이다.

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