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나이가 들어가면서 생기는 구체적인 신체의 변화는?
▲ 심폐지구력 : 최대산소섭취량은 심폐지구력 활동의 감소에 따라 여자는 10대 후반부터 남자는 20대 중반부터 감소하기 시작하여 연간 평균 약 1% 정도(10년당 10%) 꾸준히 감 소한다. ▲ 호흡의 변화 : 공기가 들고 나는 기관지에 석회화가 일어나고, 폐의 탄력성 섬유가 줄어 들면서 폐동맥에 동맥경화가 일어나고, 결국은 폐의 기능이 감소한다. 거기다 가래를 뱉어 내는 능력도 감소하고, 기도가 건조하여 분비물, 가래가 잘 쌓인다. 여기에 담배, 약물남용, 오염, 공해와 같은 외부 자극 또한 많으니 호흡기 질환(감기, 천식 등)이 더욱 늘어나게 된다. ▲ 심혈관의 변화 : 노화에 따른 동맥과 좌심실 수축성의 감소로 최대 1회 박출량과 심박출량이 감소하고 최대심박수도 연간 분당 1회 이하로 약간 감소한다. ▲ 근력의 변화 : 신체적 활동과 근육질량의 감소로 근력은 연간 약 1~2%정도씩 감소한다. 따라서 운동경기 수행능력이 근력과 지구력의 감소로 중년기와 노년기동안 꾸준히 감소한다. ▲ 신체조성의 변화 : 식이섭취의 증가, 지방동원 능력감소로 체지방의 양은 증가하는데 비해 신체활동 감소의 결과로 근육무게의 감소와 뼈 무게의 감소로 인해 제지방량은 감소한다.
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