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신체나이 테스트법
눈을 감고 한쪽 다리로 얼마나 오랫동안 서 있을 수 있는가? 미국 UCLA의 로이월포드박사에 의하면 우선 20세 이하의 사람은 사실상 무한대로 서 있을 수 있어야 한다. 10초 정도 서 있을 수 있으면 50세 정도, 25초 정도면 30세 정도의 신체나이로 볼 수 있다. <생로병사의 비밀> KBS문화사업단 1997.6. ▒ 간단한 노화 정도 판정 테스트 자신의 나이에 비해 젊다는 또는 늙었다는 소리를 들을 때마다 궁금하시죠? 실제로 생리적 노화가 얼마나 진행되는지를 짐작하고 좀 더 현명하게 노화에 대처하는 것이 좋겠습니다. 자신의 생리적 노화의 정도를 아래 문답표를 보고 판단해 봅시다 다음 문제의 답 중 1번은 1점, 2번은 2점, 그리고 3번은 3점씩 계산하여 각 총점에 대한 설명을 참고해 주시기 바랍니다. [1] 당신 스스로 얼마나 늙었다고 느끼고 있습니까? 1) 나이보다 젊게 느낀다. 2) 나이만큼 늙었다고 느낀다. 3) 나이보다 좀 늙었다고 느낀다. [2] 당신의 피부(주름살, 처짐이 많은지 등)는 어떠합니까? 1) 아주 좋다. 2) 보통 정도이다. 3) 꽤 거칠고 좋지 않다. [3] 당신의 자세는 어떠합니까? 1) 똑바른 편이다. 2) 보통 정도이다. 3) 앞으로 굽어 있다. [4] 당신 몸의 유연성은 어느 정도입니까? 1) 한쪽 다리를 탁상 위(80~100 cm)에 올려놓고 손으로 발가락을 잡을 수 있다. 2) 한쪽 다리를 탁상 위에 올릴 수는 있으나 발가락을 손으로 잡을 수는 없다. 3) 다리를 탁상 위에 올릴 수 없다. [5] 당신의 체중은 어떠합니까? 1) 정상 체중에서 2.5kg위 아래 2) 정상 체중에서 4 ~ 8kg 초과 3) 정상 체중에서 9kg 이상 초과 [6] 당신의 정신적인 노화에 대한 태도는 어떤 편입니까? 1) 아주 적극적이다. 2) 그저 그렇다. 3) 아주 소극적이다. [7] 당신의 신체 기능 상태는 어떤 편입니까? 1) 5km 이상도 문제 없이 걸을 수 있다. 2) 5km �정도는 걸을 수 있다. 3) 1.5km 정도도 걷기가 어렵다. [8] 당신은 어떤 병을 갖고 있습니까? 1) 종합 진단 결과 이상은 없는 것으로 나타났다. 2) 당뇨병, 혹은 고혈압이 있는 것으로 나타났다. 3) 심장병, 혹은 폐에 종양이 있는 것으로 나타났다. [9] 당신은 얼마나 많은 약을 먹고 있습니까? 1) 어떤 약도 먹고 있지 않다. 2) 한가지 약을 먹고 있다. 3) 두 가지 이상의 약을 자주 먹고 있다. [10] 당신의 사회 활동 정도는 어떠합니까? 1) 직장생활, 혹은 자원 봉사 활동을 계속 하고 있다. 2) 1주에 40시간 미만으로, 파트타임 일을 하고 있다. 3) 집에서 별 일 없이 지내거나, 살림만 하고 있다. [11] 당신의 에너지 정도는 어떤가요? 1) 온종일 왕성하며, 잘 때까지 피곤을 느끼지 않는다. 2) 낮에 일 하는 동안은 별 피로감을 느끼지 않으나, 일이 끝나면 맥이 빠진다. 3) 오후 2시가 넘어서면 피곤을 느끼기 시작한다. [12] 당신의 성생활은 어떠합니까? 1) 1주일에 2회 이상 성교를 한다. 2) 1주일에 1회 정도 성교를 한다. 3) 1달에 1회 정도 성교를 한다. 자신이 택한 점수를 합산하여 아래에서 해당되는 부분을 읽어보세요 ▶ 12 ~ 16점 : 당신의 생리적 나이는 호적의 나이보다 젊습니다. 축하드립니다. ▶ 17 ~ 27점 : 당신의 생리적 나이는 호적의 나이 수준이며 결코 안심할 정도는 아닙니다. 왜냐하면 이 정도로 계속 살아간다면 당신은 결국 일반적인 노화 과정을 밟게 될테니까 말입니다. ▶ 28 ~ 34점 : 당신은 호적의 나이보다 노화가 많이 진행되어 있는 상태이므로 위험수위입니다. 하루빨리 자신의 생활 습관과 식사습관에 관해 점검하고 개선하는 것이 필요합니다. [자료출전]텍사스주립대 의대 노화연구소장으로 계신 유병팔 박사 지음 『125세까지 걱정말고 살아라』에서 발췌
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