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발 관리요령과 발 마사지의 몇가지 이완기법

[발 관리요령]


1) 냄새나고 땀 많이 나는 발

대야에 식초 몇방울을 떨어뜨려 씻는다. 씻은 뒤에는 발가락 사이를 벌려 헤어드라이어로 꼼꼼히 말려준다.

2) 붓는발

심장에서 나간피가 발에와서 돌지 않아 붓는 것이다. 주먹으로 발바닥을 쳐주고 발에서 다리쪽으로 쓸어준다.

3) 열나는발

찬물에 식초나 소금을 넣어 씻는다. 볼펜으로 발바닥을 꾹꾹 눌러 자극을 주어 피가 돌도록 한다.

4) 갈라진 뒤꿈치

여성의 경우 25세가 지나면 여성호르몬이 부족해 생식기의 반사점인 뒤꿈치가 갈라지기 쉽다. 핸드크림이나 바셀린 등 강한 보습크림을 발라준다.

[발 마사지의 몇가지 이완기법]


1) 발목 및 발 흔들어주기

두 손바닥으로 양쪽 보사벼 주위를 잡는다. 손바닥으로 복사뼈 한 지점을 꽉 잡았다고 생각하고 발목을 흔들어 준다. 발목에서 발가락 쪽을 향해 가면서 같은 방식으로 발 전체를 흰들어 준다. 발을 비비는 것이 아니라 흔들어 주는 것이므로 발 전체가 흔들려야 한다.

2) 주먹으로 발 전체 누르기

주먹을 쥐고 발 전체를 그림처럼 위에서 아래로 눌러준다. 발바닥을 주먹으로 조각을 하는 것처럼 밀면서 깎아 내린다. 주먹을 쥔손이 윗부분에서 내려올때 다른손은 발등을 지지하고 발중간 부분에서 밑으로 내려올때는 발목을 잡고하는 것이다

3) 엄지손가락으로 밀기

양손으로 발을 잡고 발 뒤꿈치에서부터 위쪽으로 또는 아래쪽으로 양 엄지손가락을 그림처럼 움직인다. 엄지손가락이 발바닥 위를 나비가 날아가듯이 움직여 준다.

4) 발 짜기

양손으로 발을 잡고 발등 전체를 꽉잡으면서 짜준다. 빨래를 짜는 기분으로 발을 짜준다. 시원한 통증을 느낄 정도로만 짜준다.동시에 발을 비틀어 준다.



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