대한건강정보 Health Information Korea  .........
질환별.....
검색차례.........INDEX
....웰빙건강운동
....성병.에이즈예방
........
정보 도우미...음악감상
기분 좋아지려면 쌀밥을 먹어라.
쌀밥이나 콘플레이크와 같은 탄수화물 음식은 사람의 기분에 영향을 미칠 수 있는 것으로 알려지고 있다. 우울증에 빠져있는 경우에도 탄수화물 음식이 도움이 된다. 탄수화물이 풍부하고 단백질이 적게 함유되어 있는 음식은 췌장으로부터 인슐린 호르몬 분비를 촉진시키는데 이 인슐린 호르몬은 간이나 근육의 아미노산을 혈액으로 내보내게 되고 이 때 나오는 트립토판 이라는 아미노산은 뇌혈관 장벽을 통과하여 뇌 신경세포에 들어가서 세로토닌이라고 하는 신경전달물질을 만드는 원료로 사용된다. 세로토닌은 감정과 행동을 조절하는 중요한 신경전달물질이기 때문에 이것이 부족하게 되면 우울증이 발생하며 과할 때는 환각과 기분의 상승, 쾌락 및 진통효과가 나타나는 것으로 알려지고 있다. 또한 월경시의 통증과 긴장으로 고생하는 여성에게도 이런 탄수화물 음식은 우울, 통증, 긴장이나 화를 줄여주는 데 효과가 있다고 한다. 반면 단백질이 많은 음식을 섭취하게 되면 여기에서 생긴 많은 아미노산들이 트립토판의 뇌세포막을 통한 흡수에 경쟁적으로 작용하여 트립토판의 신경세포 속으로의 흡수량을 줄여주게 된다. 따라서 세로토닌이 적게 만들어져 기분상승 효과가 적어진다. 탄수화물 음식으로 쌀, 말린 과일, 과일주스, 콘플레이크, 마카로니 등이 있다. 따라서 우리들은 음식 섭취를 현명하고 균형있게 조절함으로써 매일의 생활을 더욱 즐겁고 의미있게 만들 수 있다. 담배를 즐기던 골초가 담배를 끊거나, 하루에도 여러 잔의 커피를 즐기던 사람이 커피를 중단하면 불안해지고 일이 손에 잡히지 않는 등의 금단현상이 나타난다. 이와 같은 금단현상은 권력의 자리에 오래 앉아 있던 사람이 갑자기 그 자리를 내놓고 야인으로 돌아갈 때도 생긴다. 대통령, 총리, 장관 등의 최고권력을 누리던 사람들이 보통 퇴임 후에 우울증을 앓게 되는 경우가 많으며 심한 경우에는 자살 등의 극단적인 행동도 생각한다고 한다. 권력의 자리에서 내려오면 평상의 신분으로 복귀하기 위한 정신적 적응과정이 필요한데 이들은 이 과정을 뛰어넘지 못하고 스스로 낮은 신분에 혐오감을 가지게 되어 참을 수 없는 상황에 빠지게 된다. 얼마 전 프랑스 총리를 지냈던 베레고부아는 자신의 머리를 권총으로 쏴 자살하였다. 그는 철도 수리공 출신으로 온갖 어려움을 물리치고 총리가 되었을 때 인간승리의 주인공으로 찬사를 한몸에 받았다. 그러나 퇴임 후에는 권력이라는 최고의 마약이 갑자기 사라지게 됨으로써, 약을 갑자기 끊었을 때 나타나는 금단증세가 나타났던 것이다. 권력의 화려함과 권력의 화려함과 권력으로부터 얻었던 명예가 사라지게 되고 다시 젊었을 때의 비참한 신분으로 돌아갈지도 모른다는 생각이 금단현상을 더욱 악화시켜 자살의 길을 택한 것으로 볼 수 있다. 실제로 그는 자살하기 얼마 전부터 심한 우울증세를 보였다고 한다. 외형적인 신분의 높낮음에 최고의 가치를 부여했던 사람들은 급격한 신분의 변동에 크나큰 스트레스를 받아 쉽게 우울증에 빠질 수 있다. 따라서 우리들은 외면의 가치를 추구하기보다 내면의 가치를 더 존중하는 사고방식을 가질 필요가 있다. 외면에 드러나는 화려함과 가치에 쉽게 흥분하는 것보다 은은한 내면세계의 가치개발에 주력하는 것이 더욱 중요하다. 외면가치에 대한 말초적 반응은 뇌의 중간부위에 위치한 감정중추(변연계)에서 일어나는데 내면가치에 대한 반응과 사려깊은 행동은 뇌의 최고중추인 연상피질(연합영역)에서 일어나기 때문에 이 연상피질을 원할히 자극할 수 있는 사려깊은 행동과 강인한 적응력을 갖추도록 훈련하는 것이 무엇보다도 중요하다.
|
....