대한건강정보 Health Information Korea  .........
질환별.....
검색차례.........INDEX
....웰빙건강운동
....성병.에이즈예방
........
정보 도우미...음악감상
별걱정이 없어도 뜬눈으로 밤새우는 사람
원발성 불면증( = 정신생리적 불면증, psychophysiological insomnia) 가장 흔 한 타입의 불면증이다. 원발성 불면증이란 뚜렷한 신체적·정신과적 원인이 없이 발생되는 불면증으 로서 "정신생리적 불면증(psychophysiological insomnia)"이라고 부른다. 이는 흔히 억압이 많고 완벽주의 성향이 강한 강박적 성격의 사람들이 수면 이 자기 뜻대로 조절되지 않을 때에 긴장하고 불안해 질때에 생기는 불면증이 다. 일종의 학습된 불면증으로, 일시적인 불면 증상을 경험한 후 불면에 대한 걱 정에 사로잡혀 불면의 악순환이 이어지게 되는 것이다. 잠을 자야겠다는 노력과 강박관념이 오히려 자율신경을 더욱 흥분시킨다. 조 건화 된 각성도 문제다. 잠이 안 오는 상태에서 자려고 노력하면서 잠자리에 누워 있는 것 자체가 불면을 유발하는 원인이 된다. 더 구체적으로 말하자면 『잠자리=불면』이라는 조건이 성립돼 잠자리에 들기만 하면 정신이 더 말똥 말똥해지는 것이다. 이런 사람은 낮에는 잘 지내다가 수면시간이 가까울수록 자신도 모르게 마음 이 불안해 지고 긴장과 각성이 높아지면서, "오늘도 또 못자면 어떻게 하나"하 는 생각을 하게된다. 그러면 자연히 잠에 쉽게 빠져들기 어렵게 되고 결국 그 날도 불면으로 고생하게된다.
|
....