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불면증의 치료 원칙 3가지
첫째, 원인론적 치료이다. 필요한 경우에는 정확한 수면다원검사 등을 통해 원인을 밝혀 그 원인을 제거 하는 것이 가장 중요하다. 예를 들어 우울증으로 인한 불면이라면 우울증을 치료해야한다. 또 과도한 스트레스나 신체 질환으로 인한 불면이라면 그 원인 을 정확히 찾아 제거해 주어야 한다는 것이다. 둘째, 수면환경 요법이다. 이는 불면증의 치료뿐만 아니라 일반인의 수면건강을 위해서도 강조되어야 할 내용이다. 건강한 수면을 위해서는 수면 위생을 지키는 등, 가능한한 충분 한 수면 시간을 취하고, 규칙적인 생활을 하는 것이 중요하다. 셋째, 행동 및 인지요법, 이완요법, 역설적 노력, 집중 및 범주화, 단순자극, 수면제한, 자극 조절법 등이 환자와 불면증의 성격에 따라 각기 사용되어질 수 있다.
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