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간식이라도 격식을 갖춰 먹는다

굶는 것처럼 스트레스 쌓이는 일은 없습니다. 이럴 때 맛있는 케이크 한 쪽으로 다이어트에서 잠깐 탈출해 보는 것은 어떨지. 아주 적은 양을 스트레스 풀릴 때까지 천천히 먹습니다.  

이렇게 해봅시다

 여럿이 함께 먹어서 간식보다는 이야기하는 데 관심을 집중시킨다.  
 약간 지저분하지만 입에서 녹여가며 맛을 음미하면서 천천히 먹는다.
 과자나 빵은 한 번 먹을 분량을 정해서 접시에 내놓고 먹는다. 상자나 포장째 먹는 것은 피한다.  
 설탕이 들어가지 않은 블랙 커피나 홍차, 차와 함께 먹어서 배를 부르게 만든다.  
 식탁이나 테이블에 매트를 깔고 꽃을 장식하고 마음에 드는 식기를 사용해서 분위기까지 즐기면서 먹는다.  



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