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아침을 반드시 먹는다

밥이나 빵과 같은 탄수화물 식품은 활동적으로 하루를 살기 위한 에너지원입니다.
아침을 거르면 뇌가 활동하는 데 필요한 에너지가 부족해서 기분이 저조해지거나 오전 중의 일에 집중하기가 힘듭니다. 또한 아침을 먹지 않고 하루 두 끼만 식사를 하면 체지방이 쉽게 쌓입니다.

어쨌든 아침을 먹어서 몸과 마음 모두 최상의 상태에서 하루를 시작하도록 합시다.


아침에 일어나면 이것만은 꼭 지킵시다

 평소보다 10분 일찍 자고, 아침엔 5분 빨리 일어난다.  
 아침에 일어나는 시간이 규칙적이어야 한다.  
 우선 물 한 잔을 마시고 우유 1컵이나 시리얼로부터 시작해서 여유가 생기면 토스트나 주스, 샐러드까지 골고루 먹는다.  



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