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별도로 시간을 내서 운동할 수 없을 때는?

생활 속에서 운동량이 많거나 시간적 여유가 없는 사람들은 생활 속에서 많이 움직이고 활동해 칼로리를 소비하도록 합니다.  

이렇게 해봅시다

 쇼핑을 하면서 되도록 많이 걸어다닌다..
 청소를 한다든지 빨래를 한다든지 하여 살도 빼고 집안도 치우는 생활 속 운동을 한다.  
 친구들과 힘들이지 않고 즐길 수 있는 스케이트장이나 디스코장에 가서 즐겁게 논다.  
 모델이 된 기분으로 등을 펴고 힘차게 걷는다. 천천히 걷는 것은 효과가 없다.  



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