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살을 뺀 뒤 현재 생활 패턴을 유지

살을 뺀 뒤 현재 생활 패턴을 유지하고 옛날 생활 습관으로 돌아가지 않으려면?

체중은 기초 대사량과 운동량을 더한 칼로리가 식사에서 얻은 칼로리보다 더 많으면 반드시 감소합니다. 수치 계산을 하면서 꾸준히 계속하는 것이 중요합니다.  


이렇게 해봅시다.

 다이어트 성공자로서 다른 사람에게 많이 어드바이스를 한다.
 다이어트를 할 때보다 외식하는 일이 많아진다. 그것을 극복하기 위해선 외식하는 음식들의 칼로리를 알아둬 피할 것은 피한다.
 방의 가구 배치를 바꿔서 기분 전환을 한다.
 쇼핑 테크닉이나 방식을 바꾸기 위해서 지금까지는 가지 않았던 다른 슈퍼마켓을 이용한다.
 다이어트 중에 열중하게 된 취미 생활을 더욱 열심히 하거나 서클에 가입한다.
 다이어트 캠프의 동호회 회원으로 가입한다.


2. 체중을 매일 아침, 같은 시간에 같은 상태로 잰다

체중을 끊임없이 재는 것은 다이어트에 대한 긴장감을 늦추기 않는다는 것을 의미하므로 항상 체중을 재는 습관을 기르도록 합니다.

체중은 아침과 저녁을 비교한다면 저녁이 500g 정도 더 나갑니다. 매일 다른 시간에 체중을 재는 것은 몸무게가 줄었는지 정확하게 알 수 없습니다. 반드시 같은 조건과 시간에서 재도록 합니다.  

이렇게 해봅시다

 아침에는 여유 있게 일어난다
 매일 같은 시간에 체중 체크를 할 수 있도록 체중계를 장만한다.  
 매일 아침 화장실을 다녀온 뒤에 체중을 재는 습관을 들이자.  
 살이 빠졌거나 생활 습관을 고쳤을 경우, 옷을 사거나 소품을 사는 등 자신에게 상을 준다.  



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