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알코올 중독자의 알코올 대처방법

자신이 알코올에 의한 문제가 심각하다는 철저한 인식이 필요합니다.
 

알코올 중독이 병이라는 사실과 어떤 병인지 그리고 이 병에서 회복되는 유일한 길은 완전한 단주 유지 뿐이라는 점을 알아야 합니다.
 

술을 마시지 않고도 살아갈 수 있는 중독자 자신만의 방법이 있어야 합니다. (술을 안 마시고 감정조절이 되고 돈을 벌 수 있는 능력과 기술이 있어야 합니다.)
 

자만심과 수치심을 버립니다.
 

금단현상, 신체적, 정신적 고통, 집중력 저하, 불면증, 진전 섬망은
의학적인 도움을 요청합니다.
 

알코올중독자 자조 모임에 참석하며 도움을 얻습니다.
24시간을 계획 실천하고 무료한 시간을 없앱니다.
 

오늘 하루만 술을 끊겠다고 생각하고 내일을 버립시다.
욕구를 10분간 계속 참아냅시다.
 

회복된 사람에게 도움을 받습니다.
 

술 마시며 사용했던 힘을 회복하는데 사용합시다.
 

술좌석, 술은 피하는 것이 상책입니다.
 

단주에 성공한 사람과 친하게 지냅니다.
 

모든 생각을 단주하는데 집중합시다. (우선단주)  
 

과거 술 취했을 때 아픈 기억을 되살립니다.
(얼마나 많은 사람에게 피해를 주었나?)
 

자신에게도 친절해야 합니다.
달콤한 차, 음료와 같은 음식을 먹고, 이발을 하는 등
외모를 깨끗하고 산뜻하게 합니다.
 

공포감을 조절하는 것이 단주의 길 입니다.
(상담, 전화, 시, 기도문, 명언을 읽으며 마음의 평온을 찾습니다.)
 

24시간 계획과 10분 계획으로 모든걸 인내하고,
매일매일 승리의 나날이라 생각합니다.
 

몇 달을 단주해도 성공이 아닙니다.
머지않아 술을 먹어도 괜찮을 거라 생각은 금물입니다.
(자만심은 재발을 유도합니다.)
 

술문제에 대해 솔직해지고, 거짓말을 안하고 실패하면
치료 센터의 도움으로 치료를 다시 시작합니다.  
 


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