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산후의 생활
모유 걷는운동 걷는 것은 방광과 장의 운동을 도와 건강회복을 빠르게 하므로 산후 24~48시간 이내에 걷는 것이 좋습니다. 가사 아기를 품에 안는것은 수유와 기저귀 갈때만 합니다. 퇴원후 1주일 후에는 간단한 식사준비,세탁기로 기저귀를 빠는 정도는 가능하며, 일어나는 시기는 대개 3주째로 예정되지만 상태에 따라 다를수 있습니다. 목욕 오로가 있을 때는 안되며 퇴원후 부터는 더운 물수건을 짜서 몸을 개끗이 하고 4주쯤 지나 오로가 없게되면 감염의 위험이 없으므로 목욕을 해도 되나 처음에는 더운물을 끼얹는 정도로 합니다. 머리감기는 1~2주일까지는 헤어토닉을 적신 가제로 닦도록 하고 3주경에는 샤워로써 씻어내며 목욕을 할때도 머리는 오랫동안 감지않도록 합니다. 산후 성생활 가능한 6주가 지난후 질과 외음부의 상처가 회복되었다는 진찰을 받은 후 성생활을 시작하여야 하며 피임은 첫 관계부터 시행하여야 합니다. 체위는 특별한 자세가 따로 없으나 격심한 움직임은 질점막을 상처나게 할 수 있으므로 특히 주의를 요하는 아내를 보호한다는 마음이 있어야 합니다. 휴양 잠을 잘 자도록 하고 적어도 6주일간은 충분한 휴양을 취하고 적당한 운동(산후체조 등)을 합니다. 산후의 주의 사항 분만후 임신이전과 같이 회복되는 기간은 산모에 따라 다르고 건강과 영향상태,일상생활태도와 수유상태에 따라 다르나 대개 6~8주 후에는 거의 이전 상태로 회복됩니다. 하혈이 월경량보다 많을 때는 지체없이 의사의 진찰을 받아야 합니다. 산후 첫날부터 1개월 정도는 끓인물(소독수)로 뒷물을 자주하여 외음부를 항상 청결히 하여야 합니다. 춥고 떨리면서 열이나면 병원에 와 진찰을 받아야 합니다. 젖은 소독한 물로 깨끗이 씻고 먹어야 합니다.(젖을 먹이지 않을분은 분만전에 의사선생님께 부탁하여 젖을 말리도록 해야 합니다.) 충분한 휴식과 수면을 취하여야 하며 영양가가 높은 음식물 즉,고기,우유 및 아채 등을 충분히 섭취해야 합니다. 일찍 걷는 것은(산후 24~28시간 이내에 조기보행) 건강회복을 빠르게 합니다. 하복부에 힘을 주는 일은 삼가해야하며 될 수 있으면 엎드려서 눕습니다. 부부관계는 가능한한 6주가 지난후 의사선생님의 자궁복구 상태에 대한 진찰을 받은 다음부터 가져야 될 것입니다. 산모의 상태 맥박 분만 직후에는 약간 증가하지만 안정하고 있으면 감소하여 1분간에 60정도가 됩니다. 호흡 가슴을 주로 움직여서 하는 흉식호흡을 하게 됩니다. 체온 정상이든지 약간 높으며 유방이 부풀때는 38도를 조금 넘을 정도가 되나 보통 바로 평열로 되며 며칠간은 몸에 고인 수분을 제거키 위한 땀이 나기 쉽습니다. 체중 산후 1주일후 쯤에는 5~6kg 빠지나 임신전 보다는 5~6kg 늘어나 있습니다. 식욕 산후 2~3일경 부터는 식욕이 증가됩니다. 배변 복벽이 느슨해지고 장의 운동이 약해 변비가 되기 쉽습니다. 자궁크기 분만후에 자궁이 뭉쳐져서 둥근덩어리가 배꼽 밑에서 만져져야 정상이고 자궁이 수축되느라 산후 진통(훗배앓이)이 오는데 1~2일 후에는 완쾌되며 6주정도후에 정상크기로 회복됩니다. 오로 분만후에는 질에서 오로(구지럼물)라고 하는 피가 섞인 분비물이 나오는데 1~2일간은 혈액이 섞여서 나오다 점점 갈색으로 되었다가 10일정도 지나면 누런 또는 우유색으로 되는데 날짜가 더 걸리는 수도 있으며 색깔,양의 변화는 자궁과질의 회복상태를 나타냅니다. 식사와 영양 영양섭취 우리 풍습인 미역과 간장으로 끓인 국만 먹는 식습관을 개선해 출혈과 오로로 인해 부족하기 쉬운 단백질과 철분이 많이 포함된생선,육류,간,달걀,우유,콩제품 등과 녹황색 채소를 섭취하도록 합니다. 수유와 아기를 돌보는 체력 유지를위해서는 보통때 보다 많은 영양을 섭취해야 되는데 식사량을 늘리지 말고 간식으로 보충하는게 좋습니다. 산후비만방지 산후에는 임신전에 비해 수유를 위한 예비영양이 축적되어 5~6kg정도 체중이 증가되어 있는데 모유가 충분치 않거나 젖을 안먹이면서 영양을 과잉섭취할때는 지방으로 남아 비만을 초래하므로 식생활에 주의하고 산욕체조등 운동을 하여 지방이 남아있지 않게 합니다. 
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