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시원한 배변을 위한 기본 섭생-섬유소

잘먹고 배출 잘하는 것은 동서 의학을 막론하고 건강 장수에서 가장 기본적이고 중요한 요소로 보고 있습니다. 부분적인 문제이긴 하지만 쾌변을 하는데 있어서 중요한 역할을 하는 것이 있다면 분명 섬유소입니다.

실제로 섬유소를 많이 섭취하게 되면 쾌변 뿐만 아니라, 대장암, 담석, 당뇨, 장염, 치질, 탈장, 동맥경화증 등과 같은 질환의 발생위험을 낮춰주고 또한 간과 담낭의 부담도 들어주는 역할을 합니다.

섬유소는 식물의 세포벽이 모양을 유지할 수 있도록 해주는 물질로써 신선한 야채, 과일, 탈곡한 정도가 낮은 곡류, 콩, 씨, 견과류 등에 풍부합니다. 섬유소는 장의 운동을 원활하게 하고, 영양소의 흡수와 찌꺼기의 깨끗한 배출에 도움을 주는 것 외에 콜레스테롤치를 낮추고 유해독소를 중화·흡수하는 등 여러가지로 인체에 이로운 요소입니다. 하지만 무작정 많이 먹게 될 경우는 몸속의 또다른 필수 요소인 칼슘, 마그네슘, 아연과 같은 미네랄도 흡수시켜 배출시켜 버리는 점도 간과해서는 안됩니다.  


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