가사노동을 잘 활용하면 다이어트 효과를 낼 수도 있다. 하지만 가사노동을 다이어트 효과를 내기 위해서는 다음과 같은 요령을 알고 임해야 한다.

-가사 노동을 쉬엄쉬엄 길게 하기 말고 30분을 지속적으로 운동적인 방법으로 청소에 임한다.
-모든 자세를 팔 다리를 쭉쭉 펴고 동작을 크게 하는 것이 좋다.
-청소하기 전 물 한잔을 먹고 시작한다. 특히 녹차를 마시면 노폐물 제거에 도움을 준다.

또한 진공 청소기를 사용할 때는 팔에 힘을 주고 허리에 무리가 가지 않게 움직이면서, 걸레질을 할 때는 배에 힘을 주고 팔 동작을 크게 하면 도움이 될 수 있으며, 손빨래를 할 때는 부지런히 동작을 빨리빨리 하여 근육에 골고루 힘이 갈 수 있도록 하고, 빨래를 널 때는 발가락에 힘을 주고 스트레칭 하듯 쭉쭉 펴면서 일을 하는 것이 좋다.

......... 질환별..... 검색차례.........INDEX ....웰빙건강운동