1. 끼니를 거르지 말자.
2. 천천히 즐기면서 먹는다.
3. 칼로리가 낮은 음식부터 먹는다.
4. 국물 음식부터 먹는다.
5. 화풀이로 먹는것은 그대로 살이 된다.
6. 밤늦게 먹지말자.
7. 아침먹기가 부담스러우면 반찬이라도 먹는다.
8. 단것이 먹고 싶으면 과일을 먹는다 .
9. 쥬스를 마시고 싶으면 토마토 쥬스를 마신다.
10. 현미와 통밀가루 음식을 주식으로 한다.
11. 현미와 잡곡을 섞어 먹는다.

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