변비의 원인

대한건강정보
Health Information Korea

1. 잘못된 배변습관

* 변의를 묵살한다.
대변을 보고싶은데,시간이 없거나 여건이 허락하지 않아
억지로 변을 참는 것.

2. 음실물이 원인

* 아침식사를 거른다
아침 식사를 거르면 위대장의 반사운동이 일어나지 않아
배변을 못하게 됩니다.

* 식물성섬유의 부족
식물성 섬유는 인체내에서 소화 흡수되지 않고 배출되는데,
이때 장에 남아 있는 찌꺼기를 함께 흡수하기 때문에, 배변 해소에 매우 유용합니다.
식물성 섬유의 섭취는 야채,과일을 통해서
혹은 시판되는 섬유제들을 섭취하면 좋습니다.

* 수분의 부족
보통 대변에는 70%의 수분이 포함되는데 이보다 수분이 많으면
묽은 변이나 설사가 되고,이보다 적으면 점점 굳은 변이 되어
배설하기가 힘들어 집니다.

3. 정신적 원인

대장운동은 자율신경과 밀접합니다
여행,환경의 변화,부부간의 불화, 기타 스트레스나 긴장 상태가 되면 자율 신경의 부조화로 대장 리듬이 깨지게 되어 변비가
생깁니다.

4. 여성호르몬 (황체호르몬)

황체호르몬은 대장의 연동운동을 억제합니다.
따라서 이호르몬이 왕성해지는 임신중이나,배란일부터 월경전까지 변비가 더 심해집니다.
이는 남성보다 여성이 3~4배 정도 변비가 많은 이유이기도 합니다.

5. 고령자

근육이나 신경이 약해져서 부드러운 음식을 선호하는데
이런 음식중에는 식물성 섬유가 적게 포함되어 있고, 또 수분을
적게 섭취하므로 변비가 생깁니다.

6. 운동부족

운동이 부족하면 장에 자극을 덜 주게 되므로 장의 연동운동
감소와 복부근육이 약해져서 대변시 내보내는 힘이 약해지므로
변비의 원인이 됩니다.