교사가 심리적으로 스트레스를 받는 직업임은 이미 널리 알려진 사실이다. 사람을 대하는 직업 중에서도 아직 인격형성이 안돼 있는 아이들을 상대하기 때문에 이들이 받는 스트레스정도는 상당히 크다. 그렇다고 해서 다른 사람들처럼 스트레스를 받으면 맘놓고 풀 수 있는 것도 아니다. 대부분의 교사들은 '어른인 내가 참아야지' '철모르는 애들이 한 일이니까' 등으로 스스로 위로하면서 지낸다고 한다. 그러나 이것도 한계가 있다. 참으면 참을수록 가슴은 계속 답답해지기 때문이다.
　

본래 몸과 마음은 서로 밀접한 관계에 놓여 있다. 몸이 불편하면 마음도 불편하고 마음이 불편하면 몸도 불편하기 마련이다. 그래서 우울한 일이 있을 때 우울한 감정을 풀지 않으면 그 기운이 몸의 다른 장기에 영향을 미치면서 가슴이 답답해지고 몽우리가 있는 것처럼 느껴지는 것이다. 이런 증상은 꼭 그런 것만은 아니지만 자신의 감정 표현에 솔직한 외향적 교사보다는 내성적인 교사에게서 더 잘 나타난다고 전문가들은 말한다.
　

외향적인 교사는 힘든 일을 겪으면 다른 교사나, 그 밖의 사람들과 대화를 나누면서 스트레스를 해소하지만 내성적인 교사는 그렇지 못하기 때문이다. 결국 스트레스가 불러온 가슴이 답답한 증상은 마음 맞는 동료교사와 대화를 자주 나누고, 자기 나름대로의 취미생활을 찾아서 활동하는 것으로 풀어야 한다. 이 둘 다가 힘들다면 전문가가 추천하는 자가 치료법과 자기 이완법을 참고하는 것도 큰 도움이 될 것이다.
　

자가치료법으로 제일 좋은 것은 명상요법이다. 아침이건 저녁이건 자신이 편한 시간대를 택해 눈을 감고 심호흡을 하면서 자신에게 힘든 상황은 무엇이며, 자신이 무엇 때문에 괴로워하는지 스스로의 마음상태를 체크하고 이해하려는 노력이 필요하다. 이런 명상요법은 꾸준히 자주 해주는 것이 좋다. 자기 이완법은 일종의 자기 최면법으로 머리부터 발끝까지 긴장을 풀고 몸은 편한 상태로 있는다. 그리고 나쁜 기억보다는 좋았던 기억들을 생각하면서 몸을 편안하게 하면서 몸의 근육을 풀어주는 것이다.

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