오랜 시간 컴퓨터 사용 등으로 눈의 피로를 자주 호소하는 현대인. 누구나 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 눈 건강을 돕는 수칙을 소개한다.

1. 비타민이 풍부한 야채·과일을 충분히 섭취하라〓
비타민 A가 부족하면 야맹증이, C가 결핍되면 백내장 등이 초래될 수 있다.

2. 햇빛이 강한 곳에선 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하라〓 자외선은 각막염을 일으키고 백내장과도 연관이 있다.

3. 책이나 컴퓨터, TV 모니터는 눈 높이보다 낮게 둬라〓
시선을 아래로 함으로써 눈의 피로를 덜 수 있다.

4. '50분 작업, 5~10분 휴식'을 유지하라〓
근거리 작업을 오래하다 보면 근시가 될 수 있다.

5. 손으로 눈을 비비지 말라〓
특히 눈에 먼지나 티끌 등이 들어갔을 때 눈을 함부로 비벼서는 안된다. 응급처치로는 흐르는 물이나 생리 식염수로 눈을 닦아 저절로 흘러 나오게 하는 것이 좋다.

6. 안약을 함부로 남용하지 말라〓
의사 처방 없이 안약을 자주 사용하는 것은 녹내장 등의 원인이 될 수 있다.

7. 눈이 많이 건조할 때는 인공누액이나 가습기 사용을 늘려라.

8. 인스턴트 식품이나 커피, 술 등의 섭취를 삼가라.

9. 40세 이상의 사람들은 1년에 한번씩 안압 검사를〓
녹내장 예방을 위해 필요하다.

10. 당뇨, 고혈압 환자들도 1년에 한번씩 안과 정기검진을〓
이들 전신질환이 있는 경우에도 망막질환 등 눈건강에 이상을 초래하기 쉽기 때문이다.

도움말 이인식 원장 (명동밝은세상)

......... 질환별..... 검색차례.........INDEX ....웰빙건강운동 ....성병.에이즈예방 ........ 정보 도우미

건강.생활정보 위젯들 내려받기