폭식을 한다

끼니를 거르고 한꺼번에 많이 먹는 경우.
그동안 섭취하지 못한 것을 한꺼번에 섭취하려는 경향이
많습니다.
따라서 안먹던 양을 한꺼번에 먹으므로 초과 칼로리를
섭취하게 되므로 지방이 증가하게 됩니다.

일정치 않은 식사 시간

일정하게 식사하여 지방을 규칙적으로 소비시켜야 하는
이것을 무너뜨리면 지방이 급격히 늘었다 줄었다 하여
체중이 안정되지 않습니다.

간식을 한다

우리 주변의 환경은 맘만 먹으면 언제 어디서나 먹을것을
쉽게 구할수 있는 상황이죠.
분식점.패스트푸드점.레스토랑.피자가게.24시간 체인점.슈퍼에서 쉽게 구할수 있는 쵸콜렛.스낵류.비스켓류등.
이들 음식은 쉽게 가볍게 먹을 수 있다는 것 이외에 대부분이
고칼로리라는 데에 문제가 있겠죠.

밤에 먹는다

우리 몸의 자율신경에는 교감신경과 부교감신경이 있습니다
이들은 몸에 필요한 에너지를 공급하고,축척하는 역활을 하지요.
교감 신경은 주로 낮에 활동하여 몸을 움직일 때 필요한
에너지가 잘 공급되도록 해주고,
부교감신경은 밤에 활동하여 낮에 사용한 에너지를
보충하고 다음에 쓸 에너지를 축적하게 됩니다.
다시 말하면 교감 신경은 에너지를 소비하는데 쓰이고,
부교감 신경은 에너지를 축적하는데 쓰이지요.
따라서 같은 음식, 같은 양이라도 밤에 먹는 것이 훨씬 지방을
축적시키게 되므로 저녁 6~7이후에는 먹지 않는 것이 좋습니다.

먹는 것으로 스트레스 해소하는 습관

스트레스를 먹는 것으로 푸는 사람은 배부르다는 자각이 있어도
끊임없이 먹는 경우가 많습니다.
나중에는 배가 부르다 못해 숨이 헉헉차고 고통스럽다는 것을
느낄때가 많지요.
이는 오히려 스트레스를 가중 시킬뿐만 아니라 마음 버리고,
몸 버리는 결과를 초래합니다.
남자보다는 여자의 경우가 많은데, 차라리 땀을 흘리며 운동하는
편이 백번 낫습니다.

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