운동요법은 고콜레스테롤혈증의 치료에 중요한 요소입니다. 규칙적으로 유산소 운동을 하면 콜레스테롤 감소, 에너지 대사 개선, 체중감량을 통해서 관상동맥 심질환의 발생위험을 예방할 수 있을 뿐 아니라, 혈압을 떨어뜨리고 심리적인 안정도 얻을 수 있습니다.

따라서 모든 고지혈증 환자는 규칙적인 운동을 해야 하며 일생동안 지속적으로 운동을 해야 합니다.

유산소 운동으로는 속보, 달리기, 수영, 자전거, 에어로빅댄스, 줄넘기, 테니스 등이 있는데, 이 중 가장 쉽고 안정한 운동은(30분씩 매일) 속보입니다.

운동처방은 그러나 환자 개개인의 신체적 적합성, 심장의 상태, 기호 등을 고려하여 운동의 종류, 빈도 실시시간, 강도(强度)를 개별적으로 결정해야 합니다.

비만증은 관상동맥 질환을 일으키는 위험요소 중 하나이며, 그 외 고혈압이나 당뇨병, 고지혈증을 악화시키는 위험요인입니다. 따라서 체중을 감소시키는 것이 매우 중요하며 그러기 위해서는 규칙적으로 운동과 함께 칼로리 높은 음식섭취를 제한해야 합니다.

체중감소는 짧은 시간 동안 급격히 줄이는 것보다는 장시간에 걸쳐 서서히 줄이는 것이 더 효과적입니다.

1개월에 1∼2kg 점진적으로 체중을 감소시키려면 하루 열량섭취를 평균치(정상인의 하루 필요열량: 30∼35kcal/kg이므로 70kg일 경우 2,100∼2,450kca1가 요구된다)보다 250∼500kcal 적게 하면서 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 체중감량이 최종 목표치에 도달한 후에도 지속적으로 운동을 해야 합니다.

관상동맥질환의 또 다른 위험 인자는 흡연입니다. 담배를 피우는 고지혈증 환자는 금연이 치료에 있어 중요합니다. 담배를 피우면서 뚱뚱한 고지혈증 환자일 경우, 금연과 체중감량의 2가지를 한꺼번에 실시하려면 실패할 가능성이 높기 때문에 먼저 담배를 성공적으로 끊은 뒤 체중을 감량하는 것이 더 합리적인 방법일 것입니다.

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