´ëÇѰǰÁ¤º¸ Health Information Korea .........
Áúȯº°.....
°Ë»öÂ÷·Ê.........INDEX
....À£ºù°Ç°¿îµ¿
....¼ºº´.¿¡ÀÌÁ¹æ
........
Á¤º¸ µµ¿ì¹Ì...À½¾Ç°¨»ó
°£ÀÇ ±â´É
Èí¼öµÈ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ½ÅüÀÇ ¿ä±¸¿¡ ¸ÂÃß¾î ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀ̳ª ¿µ¾ç¼Ò·Î °¡°ø ó¸®ÇÕ´Ï´Ù. ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°Àº À§Àå°ü¿¡¼ ¼ÒÈ Èí¼öµÇ´Âµ¥, ź¼öȹ°Àº Æ÷µµ´ç°ú °°Àº ´Ü´ç·ù(ӤӨ׾)·Î, Áö¹æÀº Áö¹æ»ê°ú ±Û¸®¼¼·Ñ·Î, ´Ü¹éÁúÀº ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ºÐÇØµÇ¾î Èí¼öµÇ¸ç, ºÐÀÚ Å©±â°¡ ÀÛÀº ºñŸ¹Î, À¯±â¹° ¹× ¹«±âÁúÀº ±× ÀÚü·Î¼ Èí¼öµË´Ï´Ù. À̵éÀº ÀÏ´Ü ¸ðµÎ °£À¸·Î ¿î¹ÝµÇ¾î ±× ÀÚü·Î¼ ¶Ç´Â ´Ù¸¥ ¹°Áú·Î º¯È¯µÇ¾î ´Ù¸¥ ±â°üÀ¸·Î º¸³»Áö°Å³ª °£¿¡ ÀúÀåµË´Ï´Ù.
Ç÷û 100 ml¿¡´Â 6-8 g Á¤µµÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àִµ¥, ÀÌÁß 90%´Â °£¿¡¼ ¸¸µé¾îÁø °ÍµéÀÔ´Ï´Ù. °£Àº ÇÏ·ç¿¡ ÃÖ´ë 15-50 gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¸¸µé¾î ³¾ ¼ö Àִµ¥, ¾ËºÎ¹ÎÀ̳ª Ç÷¾× ÀÀ°í¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍµéÀÔ´Ï´Ù. °£°æº¯ÀÌ µÇ¸é ÄÚÇdzª ÀÕ¸ö ÃâÇ÷°ú °°Àº ÃâÇ÷¼º °æÇâÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥, ÀÌ´Â Ç÷¾×ÀÀ°í¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúµéÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¸ö¿¡ µé¾î¿Â °¢Á¾ ¾à¹°µéÀº °£¿¡¼ ´Ù¸¥ ¹°Áú·Î º¯ÈµÇ¾î ÀÛ¿ëÀÌ ´Þ¶óÁö¸ç, ¹è¼³µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÇüÅ·Πº¯ÈµÇ¾î ¼Òº¯ ¶Ç´Â ´ãÁóÀ» ÅëÇØ ¹è¼³µË´Ï´Ù. ¾ËÄڿõµ °£¿¡¼ ´ë»çµÇ¾î ºÐÇØµË´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÇØµ¶(ú°Ô¸)ÀÛ¿ëÀº °£ÀÇ Áß¿äÇÑ ±â´ÉÀ̸ç, °£ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â ºÐµé¿¡°Ô ¾à¹°ÀÇ ³²¿ëÀ» °æ°èÇÏ´Â °ÍÀº ¾à¹° ÀÚü³ª º¯ÈµÈ ´ë»ç»ê¹°ÀÌ °£µ¶(ÊÜÔ¸)À¸·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© °£¿¡ ÇØ¸¦ ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
´Ü¹éÁúÀÌ ´ë»çµÇ¸é ¾Ï¸ð´Ï¾Æ¶ó´Â À¯µ¶ ¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÇ´Âµ¥, °£Àº ¾Ï¸ð´Ï¾Æ¸¦ ¿ä¼Ò·Î º¯È½ÃÄÑ Ã¼³» ¾Ï¸ð´Ï¾ÆÀÇ ÃàÀûÀ» ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù. ½ÇÁ¦ °£ÁúȯÀÌ ½ÉÇÏ¿© °£ºÎÀü(ÊÜÜôîï)¿¡ ºüÁö¸é ¾Ï¸ð´Ï¾ÆÀÇ ÃàÀûÀ¸·Î '°£¼ºÈ¥¼ö'¶ó´Â À§µ¶ÇÑ »óÅ¿¡ ºüÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Èí¼öµÈ ¿µ¾ç¼Ò Áß Æ÷µµ´çÀº ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ̶ó´Â Å« ºÐÀÚ·Î ÀüȯµÇ¾î °£¿¡ ÀúÀåµÇ¾î ÀÖ´Ù°¡ ¸ö¿¡ Æ÷µµ´çÀÌ ºÎÁ· ½Ã ºÐÇØµÇ¾î Ç÷·ù·Î ¹æÃâµË´Ï´Ù. °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·ÎºÎÅÍ Æ÷µµ´çÀ» ÇÕ¼ºÇÏ¿© °ø±ÞÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÎü¿¡¼ Æ÷µµ´çÀº °¡¼Ö¸°°ú °°Àº ¿¬·á(¿¡³ÊÁö¿ø)ÀÇ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ½Åü³ª µÎ³ú Ȱµ¿»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼¼Æ÷ÀÇ ±âº»ÀûÀÎ »ý¸í À¯Áö¿¡´Â °è¼Ó ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ °£Àº ½ÅüÀÇ °¢ ºÎÀ§¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÏ°í ¼ö±ÞÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
´ãÁóÀº Áö¹æÀÇ ¼ÒÈ Èí¼ö¿¡ Áß¿äÇϸç, ¿©·¯ °¡Áö ¹°ÁúµéÀÌ ¿ÜºÎ·Î ¹èÃâµÇ´Â Åë·ÎÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¿À·¡µÈ ÀûÇ÷±¸´Â ÆÄ±«µÇ´Âµ¥ ±× ±¸¼º¼ººÐ Áß ÀϺδ ºô¸®·çºóÀ̶ó´Â »ö¼Ò·Î º¯ÈµÇ¾î ´ãÁóÀ» ÅëÇØ ¹èÃâµË´Ï´Ù. °£È¤ °£À̳ª ´ã°ü¿¡ Á¾¾çÀÌ »ý°Ü ´ãÁóÀÌ Àß ¹èÃâµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ºô¸®·çºóÀÌ ¸ö¿¡ ÃàÀûµÇ¾î Ȳ´ÞÀÌ ¹ß»ýÇϸç, Áö¹æ ¼ÒÈ¿¡ Àå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù.
È£¸£¸óµéÀº ³»ºÐºñ ±â°ü¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇ¾î ¹Ì·®À¸·Î ÀÎüÀÇ °¢Á¾ ±â´ÉÀ» Á¶ÀýÇÕ´Ï´Ù. È£¸£¸óµéÀº °£¿¡¼ ÈÇÐÀûÀ¸·Î º¯ÈµÇ°Å³ª ¹èÃâµÇ¸ç, °©»ó¼± È£¸£¸ó, ¿¡½ºÆ®·ÎÁ¨, ÄÚÆ¼Á¹, ¾Ëµµ½ºÅ×·Ð µî Áß¿äÇÑ È£¸£¸óµéÀÌ °£ÀÇ ´ë»ç¸¦ ¹Þ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ °£ÁúȯÀÌ ½ÉÇϸé È£¸£¸óÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÏ¿© °¢Á¾ ½Åü ±â´É¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â°Ô µË´Ï´Ù.
ºñŸ¹Î A, D, B12 µîÀº °£¿¡ ÀúÀåµË´Ï´Ù. µû¶ó¼ ºñŸ¹Î °ø±ÞÀÌ ¾ø¾îµµ A´Â 10°³¿ù, D´Â 3-4°³¿ù, B12´Â 1³â ÀÌ»ó ÁöÅÊÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. öÀº Ç÷»ö¼ÒÀÎ Çì¸ð±Û·ÎºóÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀε¥, °£¿¡´Â ü³» Ç÷¾× Àüü¿¡ µé¾îÀÖ´Â °Íº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ã¶ÀÌ 'Æä¸®Æ¾'À̶ó´Â ÇüÅ·ΠÀúÀåµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
°£¿¡´Â º¸Åë 450 ml Á¤µµÀÇ Ç÷¾×ÀÌ µé¾îÀִµ¥, ÀÌ´Â Àüü Ç÷¾×·®ÀÇ 10%¿¡ ÇØ´çÇÕ´Ï´Ù. °£Àº Å©±â°¡ Å©°í »óȲ¿¡ µû¶ó ´Ã¾î³¯ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®¿¡, ÀÎüÀÇ Ç÷¾×·® °ú´Ù ½Ã °úÀ× Ç÷¾×À» ¼ö¿ëÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ý´ë·Î Ç÷¾×·® ºÎÁ· ½Ã¿¡´Â Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ëÀå¿¡´Â ¼ö¸¹Àº ¼¼±ÕµéÀÌ »ì°í ÀÖÀ¸¸ç, ´ëÀå¿¡¼ °£À¸·Î À¯ÀԵǴ Ç÷·ù¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¼¼±ÕµéÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª Àü½ÅÀÇ ¼øÈ¯ Ç÷¾×¿¡ ¼¼±ÕÀÌ °ËÃâµÇ´Â °æ¿ì´Â ±ØÈ÷ µå¹®µ¥, ÀÌ´Â ¼¼±ÕµéÀÌ °£¿¡¼ °É·¯Áö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Áï °£¿¡´Â ÄíÆÛ ¼¼Æ÷(Kupffer cell)¶ó´Â ½Ä±Õ(ãÝж) ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¼¼Æ÷µéÀÌ ÀÖ¾î À¯ÀÔµÈ ¼¼±ÕÀ» Àâ¾Æ ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ °£À¸·Î µé¾î¿À´Â ¼¼±Õ Áß °£À» ºüÁ®³ª°¡´Â °ÍÀº 1%µµ ä µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
|