1. 마음가짐을 편안히 하고 양다리를 어깨넓이로 벌린 후 3회 정도 숨고르기를 한다

2. 코로 숨을 들이마시면서 손바닥을 위로 향한 채 심장 부근까지 들어올린다

3-1 심장의 기운을 배출하는 법

손목을 360도로 틀어 엄지손가락이 바깥쪽을 향한 채머리 위로 최대한 끌어올린다. 이때 숨을 내쉬면서 ‘허어~’한다

3-2 폐의 기운을 배출하는 법

3-1의 손목을 튼 상태에서 수평상태로 밖으로 뻗는다. 이때 숨을 내쉬면서 ‘스이~’한다

* 3-1 3-2 각각 5회씩 반복한다

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