(일본 후생성)

하나, 저열량에 주의하라. 체중감소는 경계경보이다.
둘, 메뉴를 다양하게 계획하라. 여러 종류의 식품을 먹되 과식은 피한다.
셋, 먼저 부식을 먹는다. 부식에서 섭취하는 영양소는 나이가 들수록 중요하다.
넷, 식습관의 규칙성을 유지하라. 천천히 먹고 식사를 거르지 말라.
다섯, 운동을 충분히 하라. 위가 비었다고 느끼는 것이 가장 좋은 양념이다.
여섯, 합리적인 식습관을 배워라.
잘 먹는 지혜는 건강과 젊음을 유지하는 가장 좋은 방법이다.
일곱, 맛있게 즐기면서 식사를 하자. 즐거운 마음은 노년에 도움이 된다.

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