첫 째 : 저금

담배를 피우지 않으면 돈이 절약된다. 평생 피울 담배, 라이터값을 생각해 보자. 티끌모아 태산이라는 말이 이럴때 쓰라는 말이 아닐까?

둘 째 : 향수 뿌리기

담배를 오래 피워왔거나 많이 피우면 몸에 니코틴 냄새가 베어 텁텁하고 독한 냄새가 나지만 좋아하는 향의 향수를 몇가지 준비해 그날의 분위기에 따라 살짝 뿌려보면 하루가 상쾌해 진다.

세 째 : 마사지

남자든 여자든 요즘엔 자신의 피부를 중히 여기는 추세다. 남보다 깨끗한 피부를 위해서...

네 째 : 샤워나 목욕

하루의 피로도 씻는 데는 미지근한 물로 목욕하는 것이 도움이 된다구 한다.

다섯째 : 수다를 떨자

담배를 피우는 이유가 스트레스 해소라던데, 이보다 좋은 스트레스 해소법은 없다고 본다. 평소에 허물없이 지내는 사람과 신나게 한번 떠들어 본다.

여섯째 : 천연과즙이나 야채즙 마시기

싱싱한 과일이나 야채를 한바구니 씻어다가 식구들, 혹은 친구들과 한잔씩 마셔보는 거다. 건강에도 좋구 사이도 더 좋아질것이다.

일곱째 : 심호흡과 맨손체조

스트레스 대처에 가장 필수적인 것인 이완(relaxation)이다. 휴식은 신체의 근육들이 이완되었을 때만이 이루어진다. 그러므로 학업이나 업무중에도 잠시 짬을 내서 심호흡과 맨손체조를 해주는 것이 좋다.