금연법

가능하다면 아내나, 친구,직장동료와 같이 금연을 시작하세요.

흡연도구(재털이,성냥등)을 없애고,금연의지를 여러사람께 알리세요

육체적인 운동을 하세요, 심호흡을 자주하세요. 깊고 천천히 하루 2~3분씩 수 회 반복하세요

한가한 시간을 갖지 마시고, 식간에 주전부리를 하지마세요. 식후엔 주변을 산책하세요.

담배가 생각나면 한컵의 물을 마시세요. 커피와 알콜음료를 피하고, 흡연자와는 멀리하세요

수개월, 수년이 지나도 단 한 개피의 담배를 피우지 마세요. 노력이 수포로 돌아갑니다.

유혹을 피하세요. 가능하면 비흡연자와 자리를 같이 하세요.

D-Day를 잡고(마지막 담배에 숫자를 써놓고 약 3~5일 후를 D-day로 잡으세요)

담배를 끊으면 친구관계도 의절한다는 말이 있습니다.(그만큼 지독하다는 의미입니다.) 의지만으로는 힘듭니다